Penyebab sering mengantuk dan mudah lelah di siang hari secara berlebihan mempengaruhi antara 10% dan 20% populasi Indonesia, dan penelitian menunjukkan itu meningkat. Jajak pendapat Sleep in Indonesia 2020 menemukan bahwa orang Indonesia melaporkan merasa mengantuk rata-rata tiga hari seminggu, dan sebagai hasilnya mengalami efek signifikan pada suasana hati dan kesehatan fisik.
Meskipun bukan gangguan itu sendiri, penyebab sering mengantuk dan mudah lelah di siang hari yang berlebihan adalah sesuatu yang harus ditanggapi dengan serius. Tubuh Anda mungkin mencoba memberitahu Anda bahwa Anda kurang tidur, atau mungkin meningkatkan tanda bahaya tentang gangguan tidur atau kondisi kesehatan lainnya. Penting untuk mengenali tanda-tanda penyebab sering mengantuk dan mudah lelah di siang hari yang berlebihan sehingga Anda bisa mengidentifikasi dan mengatasi penyebabnya.
Daftar isi
Kenapa Selalu Sering Mengantuk Dan Mudah Lelah Di Siang Hari Yang Berlebihan?
selalu merasa ngantuk di siang hari yang berlebihan didefinisikan sebagai kesulitan untuk tetap terjaga atau waspada, atau keinginan yang meningkat untuk tidur di siang hari. Perasaan sering mengantuk dan mudah lelah mungkin lebih kuat ketika Anda tidak banyak bergerak, seperti saat mengemudi atau duduk di tempat kerja. Meskipun normal untuk merasa mengantuk sesekali setelah kurang tidur, itu dianggap rasa sering mengantuk dan mudah lelah di siang hari yang berlebihan ketika ini terjadi hampir setiap hari selama setidaknya tiga bulan.
Sangat mudah untuk mengacaukan rasa sering mengantuk dan mudah lelah, karena kedua kondisi tersebut ditandai dengan kekurangan energi dan bisa muncul dalam keadaan yang sama, seperti terjaga dalam waktu yang lama. Perbedaan utama adalah bahwa orang dengan kelelahan mungkin tidak bisa tertidur meskipun merasa lelah dan lesu. Dimungkinkan juga untuk mengalami rasa sering mengantuk dan mudah lelah secara bersamaan.
Gejala Dan Akibat Cepat Ngantuk Dan Lelah Berlebihan Di Siang Hari
Tidur memainkan peran penting dalam mengkonsolidasikan memori, memulihkan sistem kekebalan tubuh, dan proses vital lainnya. Akibatnya, kualitas tidur yang kurang bisa menyebabkan sejumlah gejala yang mungkin tidak langsung Anda hubungkan dengan tidur.
Bahkan jika Anda tidak secara sadar merasa mengantuk, Anda mungkin menderita rasa sering mengantuk dan mudah lelah yang berlebihan jika Anda mengalami salah satu dari yang berikut:
- Kesulitan untuk tetap waspada
- Perasaan jengkel
- Masalah memori
- Masalah fokus dalam segala hal
- Kesulitan mempertahankan ide baru
- Kesulitan membuat keputusan
- Waktu reaksi lebih lambat
- Perilaku mengambil risiko
Mengantuk bisa mempunyai efek luas pada kesehatan dan kehidupan sehari-hari. Konsekuensi penyebab sering mengantuk dan mudah lelah di siang hari meliputi:
- Peningkatan risiko kecelakaan mobil dan pekerjaan
- Penurunan produktivitas kerja atau prestasi akademik
- Kualitas hidup yang lebih buruk
- Masalah mengatur suasana hati dan emosi
- Masalah sosial dan hubungan
Rasa sering mengantuk dan mudah lelah yang berlebihan mungkin sangat berbahaya bagi orang dewasa muda, pekerja shift, staf medis, dan orang-orang yang sering mengemudi.
Kurang tidur jangka panjang telah dikaitkan dengan kemungkinan lebih tinggi terkena diabetes, obesitas, penyakit jantung, dan kondisi kronis lainnya. Rasa sering mengantuk dan mudah lelah di siang hari pada anak-anak bisa mempengaruhi perkembangan, sementara pada orang dewasa yang lebih tua, Rasa sering mengantuk dan mudah lelah di siang hari meningkatkan risiko jatuh dan mungkin menjadi faktor risiko untuk gangguan kognitif, kehilangan memori, dan kematian dini.
Apa Penyebab Sering Mengantuk Dan Mudah Lelah Secara Berlebihan?
Ada banyak kemungkinan penyebab sering mengantuk dan mudah lelah di siang hari yang berlebihan. Salah satu alasan paling umum adalah kurang tidur yang kronis, entah karena jam kerja yang panjang, jadwal yang tidak teratur, insomnia, atau alasan lainnya.
Rasa sering mengantuk dan mudah lelah yang berlebihan juga bisa disebabkan oleh tidur yang terfragmentasi atau kualitas tidur yang buruk. Bangun beberapa kali di malam hari untuk menggunakan kamar kecil, misalnya, mengganggu perkembangan alami tahap tidur dan bisa mengurangi proporsi tidur gelombang lambat restoratif. Merokok, kurang berolahraga, dan kebiasaan gaya hidup lainnya juga bisa mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan sering mengantuk dan mudah lelah di siang hari.
Banyak orang yang mengalami cepat ngantuk dan lelah berlebihan di siang hari tampaknya tidak mempunyai masalah tidur yang cukup. Dalam kasus ini, cepat ngantuk dan lelah mungkin merupakan tanda dari kondisi kesehatan yang mendasarinya atau gangguan tidur.
Gangguan Tidur-Bangun
Gangguan tidur seperti sleep apnea obstruktif, sindrom kaki gelisah, dan gangguan gerakan tungkai periodik diketahui menyebabkan tidur terfragmentasi. Kondisi ini bisa menyebabkan kebangkitan mikro yang mengganggu aliran tidur, meskipun pasien mungkin tidak menyadari bahwa mereka mempunyai gangguan ini sampai mereka mengunjungi dokter tidur.
Gangguan tidur-bangun lainnya bertindak lebih langsung pada mekanisme neurologis yang mengatur siklus tidur. Kondisi seperti narkolepsi dan hipersomnia idiopatik diperkirakan mempengaruhi hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan kesadaran, sebagai penyebab sering mengantuk dan mudah lelah di siang hari.
Demikian pula, orang-orang dengan gangguan ritme sirkadian mengalami pemutusan antara jam tubuh bagian dalam mereka dan waktu ketika mereka harus bangun. Putusnya hubungan ini bisa menyebabkan insomnia baik saat mencoba tidur maupun rasa sering mengantuk dan mudah lelah yang berlebihan saat terjaga.
Kondisi Kesehatan Lainnya
Kondisi medis kronis dan gangguan kesehatan mental sering disertai dengan cepat ngantuk dan lelah di siang hari. Penyebab umum termasuk depresi, kecemasan, skizofrenia, lupus, penyakit Parkinson, multiple sclerosis, kanker, nyeri kronis, obesitas, dan hipotiroidisme, antara lain.
Kondisi kesehatan dan masalah tidur seringkali mempunyai efek dua arah. Kegagalan untuk tidur nyenyak bisa mengganggu pemulihan, dan juga bisa memprediksi diagnosis masalah kesehatan seperti penyakit Parkinson lebih jauh ke bawah. Penelitian yang muncul menunjukkan bahwa kecenderungan cepat ngantuk dan lelah di siang hari bahkan mungkin mempunyai komponen genetik.
Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati kondisi kesehatan juga bisa sebagai penyebab sering mengantuk dan mudah lelah di siang hari sebagai efek samping, seperti halnya zat-zat seperti alkohol atau narkotika.
Kapan Harus Berbicara dengan Dokter Anda?
Anda harus menemui dokter jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, jika cepat ngantuk dan lelah di siang hari yang berlebihan mempengaruhi kehidupan Anda sehari-hari, atau jika Anda yakin itu mungkin merupakan tanda dari gangguan yang mendasarinya.
Dokter Anda akan menjalankan tes dan mengajukan pertanyaan tentang kebiasaan tidur Anda untuk mencoba menunjukkan dengan tepat alasan penyebab sering mengantuk dan mudah lelah Anda. Mereka mungkin juga menanyakan pasangan tidur Anda apakah Anda terengah-engah, mendengkur, atau menggerakkan kaki Anda di malam hari. Jika mereka mencurigai adanya gangguan tidur, mereka mungkin merujuk Anda ke spesialis tidur untuk menjalankan lebih banyak tes.
Metode pengobatan untuk sering mengantuk dan mudah lelah di siang hari tergantung pada penyebabnya. Dokter kemungkinan akan mulai dengan merekomendasikan tips kebersihan tidur dan mendorong Anda untuk tidur lebih banyak. Mereka mungkin menyesuaikan obat yang Anda minum, dan mereka juga akan bekerja dengan Anda untuk mengembangkan rencana perawatan untuk gangguan yang mendasarinya, yang perlu diobati dengan hak mereka sendiri.
