Apakah kamu mencari perasaan pemenuhan dan pengembangan diri?
Personal goals bisa membantu kamu mencapainya.
Jika kamu merasa tidak terinspirasi dengan personal goals kamu sendiri, mari selami mengapa itu sangat penting, bagaimana menetapkannya secara efisien, dan seperti apa personal goals yang sebenarnya.
Daftar isi
Apa Itu Personal Goals?
Goals dalam pengembangan pribadi membantu kamu tumbuh sebagai pribadi. Mereka ada untuk memberi kamu visi jangka panjang tentang bagaimana kamu ingin meningkatkan diri kamu dari waktu ke waktu.
Menggunakan personal goals kamu, kamu juga bisa membuat pernyataan visi pribadi kamu sendiri. Jenis pernyataan ini bisa membuat kamu lebih fokus dan membantu kamu mengambil keputusan sesuai dengan prioritas kamu.
Profesor psikologi Dr. Gail Matthews menemukan bahwa 70% peserta yang menulis pembaruan tujuan mingguan kepada teman-temannya berhasil mencapai tujuan mereka. Di sisi lain, hanya 35% orang yang tidak menuliskan tujuan mereka berhasil mencapainya.
Jadi kamu tidak hanya bisa menciptakan visi pribadi untuk hidup kamu, tetapi kamu juga lebih mungkin untuk mencapainya dengan menuliskan tujuan-tujuan tersebut.
Menetapkan personal goals juga bisa membantu meningkatkan kesejahteraan kamu. Itu karena kamu akan bisa mengukur kemajuan kamu dan mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri dan kebanggaan dalam kemampuan kamu untuk meningkat.
Cara menetapkan personal goals
Untuk mengetahui apakah kamu mencapai suatu tujuan, kamu perlu menetapkannya dengan cara yang Spesifik, Terukur, Dapat Dicapai, Realistis, dan Terikat Waktu. Ini juga dikenal sebagai menetapkan SMART goals.
Inilah yang dimaksud dengan menetapkan SMART goals:
- Spesifik : Goals kamu jelas dan terdefinisi dengan baik
- Measurable : kamu bisa mengukur kemajuan dengan jelas
- Achievable : Goals kamu mungkin dan bisa dicapai untuk kamu capai
- Realistic : Tidak hanya goals kamu harus dalam jangkauan, tetapi juga harus relevan dengan goals hidup kamu
- Time-bound : Goals kamu mempunyai garis waktu dan tanggal jatuh tempo yang jelas
Jika kamu menetapkan goals yang tidak jelas untuk diri sendiri, kamu akan membuat diri kamu gagal. Itu karena kamu tidak akan mempunyai cara untuk mengukur kemajuan kamu untuk melihat apakah kamu bergerak ke arah yang benar.
kamu bahkan mungkin tidak tahu kapan kamu telah mencapai goals.
Sebagai contoh, katakanlah kamu menetapkan goals untuk menjadi seorang pemimpin yang hebat. Ini adalah hal yang bagus untuk dituju, tetapi itu tidak cukup spesifik.
Bagaimana kamu tahu jika kamu bergerak ke arah yang benar? Pada titik mana kamu tahu bahwa kamu telah berhasil?
kamu bisa menetapkan goals yang lebih kecil menuju goals kamu yang lebih besar untuk menjadi seorang pemimpin. Misalnya, kamu bisa bertujuan untuk membantu setidaknya satu orang di tim kamu mendapatkan kenaikan gaji sebelum akhir tahun.
Berikut adalah beberapa kiat lain untuk membantu kamu menetapkan SMART goals:
- Dapatkan pola pikir untuk menetapkan goals hidup dengan membaca buku pertumbuhan pribadi
- Tanyakan pada diri sendiri mengapa kamu menetapkan goals sebelum kamu menetapkannya, lakukanlah
- Tetapkan goals tentang hal-hal yang bisa kamu kendalikan
- Ungkapkan goals kamu dengan nada positif — misalnya, “Lakukan satu jam aktivitas fisik setiap malam” alih-alih “Lebih sedikit menonton TV di malam hari”
- Untuk setiap goals, buat rencana tindakan dan daftar tugas
4 Jenis Personal Goals Untuk Ditetapkan Untuk Diri Sendiri
Ada beberapa jenis personal goals yang harus kamu tetapkan untuk diri kamu sendiri saat kamu melakukan olah batin kamu. Berikut empat contohnya:
1. Personal Goals Untuk Keuangan
Goals dalam keuangan terkait dengan keuangan pribadi kamu. Mereka bisa membantu kamu tetap di atas anggaran kamu atau bekerja menuju strategi investasi tertentu.
2. Personal goals Untuk Bekerja
kamu bisa menetapkan goals besar untuk karir kamu, bukan hanya untuk kehidupan pribadi kamu. Goals dalam pengembangan ini harus dipusatkan pada kamu, bukan organisasi kamu.
Beberapa professional goals bisa bersifat pribadi, tetapi yang lain bisa dikaitkan dengan kemajuan organisasi kamu. Misalnya, mengembangkan kepemimpinan dan tim yang inklusif tidak sepersonal menyelesaikan gelar atau sertifikasi.
3. Personal Goals Untuk Pertumbuhan
Goals dalam pertumbuhan bisa berhubungan dengan perbaikan diri. Tapi mereka tidak harus berhubungan langsung dengan karir kamu. Kamu bisa meningkatkan diri demi kepuasan dan kepercayaan diri.
4. Personal Goals Untuk Kesehatan
Goals dalam kesehatan adalah personal goals yang bisa membantu kamu meningkatkan kesehatan kamu. Ini bisa menjadi goals untuk kebugaran, atau mereka bisa berhubungan dengan kesehatan mental dan kebugaran mental.
20 Contoh Personal Goals Untuk Mendapatkan Inspirasi
Berikut adalah daftar personal goals yang bisa kamu gunakan untuk menginspirasi perjalanan penetapan personal goals kamu di semua bidang kehidupan kamu.
Goals Dalam Keuangan
Mari kita lihat lima personal goals dalam keuangan:
- Lunasi semua hutang kamu dalam waktu satu tahun
Menghapus hutang kamu akan memungkinkan kamu untuk memasukkan lebih banyak uang ke dalam tabungan kamu. Hal ini juga bisa meningkatkan kredit kamu.
Pilih garis waktu yang masuk akal bagi kamu. Beberapa orang secara realistis bisa menghapus hutang mereka dalam waktu satu tahun. Orang lain bisa melakukannya dalam dua atau tiga tahun. Beberapa mungkin bisa melakukannya dalam beberapa bulan.
kamu juga harus menuliskan semua hutang kamu agar goals kamu jelas.
- Hemat Rp 10 Juta (atau gaji sebulan) per tahun untuk masa pensiun
Menabung untuk masa pensiun adalah goals jangka panjang. Kamu bisa menyimpan jumlah tertentu setiap tahun. Atau kamu bisa membidik nomor tertentu untuk dimiliki saat pensiun.
Setiap tahun, kamu akan bisa mengukur kemajuan kamu. Itu selama kamu menetapkan nomor tertentu sebagai goals kamu.
- Kurangi pengeluaran kamu hingga 20%
Jika kamu menyadari bahwa kamu menghabiskan terlalu banyak, kamu bisa berusaha untuk mengurangi pengeluaran itu. Tetapi hanya mengatakan “menghabiskan lebih sedikit” tidak cukup spesifik.
Ada beberapa cara untuk menetapkan goals dalam pengeluaran. Kamu bisa memilih untuk mengurangi pengeluaran kamu dengan persentase tertentu. Atau kamu bisa membuat kategori dan bertujuan untuk membelanjakan tidak lebih dari jumlah tertentu di setiap kategori.
Terakhir, kamu bisa menetapkan goals untuk mengurangi pengeluaran dalam kategori tertentu saja, seperti restoran atau belanja online.
- Bangun dana darurat untuk tiga bulan biaya hidup dalam satu tahun
Goals jangka pendek untuk menabung juga penting. Memiliki dana darurat sangat membantu dalam kasus pengangguran atau keadaan darurat medis atau penyakit.
Namun dana ini juga bisa membantu jika kamu mempunyai pengeluaran tak terduga seperti perbaikan mobil atau rumah.
Dana yang bisa menutupi biaya hidup kamu selama tiga hingga enam bulan adalah angka yang bagus untuk diperjuangkan. Jadi, jika biaya hidup dalam rumah tangga kamu adalah Rp 2,5 juta per bulan, usahakan untuk menghemat antara Rp 7,5 juta hingga Rp 15 juta.
Sekali lagi, timeline kamu harus realistis dan disesuaikan dengan situasi keuangan kamu sendiri.
- Simpan untuk uang muka rumah dalam waktu dua tahun
Jika kamu ingin membeli rumah atau mengupgrade rumah kamu saat ini, kamu bisa menetapkan goals menabung untuk uang muka.
kamu harus memilih nomor tertentu untuk uang muka kamu. Lihatlah pasar saat ini. Jika kamu berpikir kamu membutuhkan rumah yang akan bernilai Rp 350 juta, kamu harus menabung setidaknya Rp 70 juta jika kamu berencana untuk menurunkan 20%.
kamu mungkin juga ingin menabung lebih banyak jika kamu mengantisipasi perlunya renovasi.
Goals Dalam Karir
Mari kita lihat lima goals yang bisa kamu tetapkan untuk karir kamu:
- Perluas jaringan kamu dengan memperkenalkan diri kamu kepada setidaknya 10 orang sebulan sekali
Membangun jaringan kamu sangat penting untuk memajukan karir kamu. Itu juga bisa meningkatkan kesejahteraan sosial kamu. 31% pencari kerja menemukan daftar pekerjaan baru melalui orang-orang profesional yang mereka kenal. 23% orang juga mengirimkan resume mereka melalui teman dan mantan kolega.
Namun, ‘membangun jaringan saya’ bukanlah SMART goals. Kamu malah bisa merencanakan untuk menghadiri satu acara networking setiap bulan. Kamu juga bisa mendorong goals ini lebih jauh dengan bertujuan untuk memperkenalkan diri kepada setidaknya 10 orang (atau kurang atau lebih) di setiap acara.
- Dapatkan gelar master kamu dalam waktu lima tahun
Terkadang mendapatkan gelar baru atau yang lebih tinggi bisa membantu memajukan karir kamu. Kamu juga bisa membidik jenis goals ini jika kamu ingin mengubah karier.
Tetapi jika kamu menetapkan personal goals untuk mendapatkan gelar baru, kamu harus menentukan yang mana dan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikannya.
kamu juga harus menetapkan garis waktu untuk diri sendiri. Garis waktu yang sesuai untuk kamu akan bergantung pada seberapa banyak waktu luang yang kamu miliki.
- Pelajari bahasa pemrograman baru dalam enam bulan untuk menjaga keterampilan kamu lebih relevan
Bahkan jika pekerjaan kamu tidak mengharuskan kamu untuk belajar bahasa pemrograman, mungkin ada beberapa elemen tugas pekerjaan yang bisa ditingkatkan dengan mempelajari keterampilan ini. Dan, mengingat pentingnya kode dalam kehidupan kita, berusaha untuk belajar akan memberi kamu pemahaman yang lebih baik tentang masalah lain, bahkan jika pekerjaan kamu tidak memerlukan pemrograman.
Ini hanya contoh keterampilan baru untuk dipelajari. Keterampilan apa pun yang bisa membuat pekerjaan kamu lebih efisien bisa menjadi goals yang baik.
- Menjadi manajer dalam waktu dua tahun
Sangat penting untuk mengetahui ke mana kamu menuju karir kamu. Ketika kamu tahu ke mana kamu ingin pergi, kamu bisa membuat keputusan yang tepat dan mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk mencapainya.
kamu bisa menetapkan goals jangka panjang, seperti menjadi CEO sebelum pensiun. Tetapi kamu juga bisa menetapkan goals jangka menengah, seperti menjadi manajer dalam waktu dua tahun.
- Mentor rekan kerja sampai mereka mendapatkan promosi
Membantu orang lain mencapai tujuan mereka sendiri bisa menjadi pengalaman yang memuaskan.
Keinginan untuk membimbing seseorang adalah tujuan yang tidak jelas, tetapi kamu bisa memperbaikinya. Misalnya, kamu bisa bertujuan untuk mendukung karir rekan kerja tertentu sampai mereka mendapatkan promosi berikutnya.
kamu juga bisa membuat rencana tentang bagaimana kamu ingin membimbing mereka.
Goals Dalam Pertumbuhan
Mari kita lihat lima contoh goals untuk pertumbuhan pribadi:
- Bangun jam 5 pagi setiap pagi
Kehabisan waktu untuk bekerja memperbaiki diri? Bangun lebih pagi bisa menjadi solusi kamu.
Bangun jam 5 pagi bukan untuk semua orang. Jika kamu berkonsentrasi lebih baik di malam hari, mungkin kamu perlu mengukir satu jam sebelum tidur sebagai gantinya.
- Menjadi percakapan dalam bahasa asing sebelum perjalanan
Banyak orang bertujuan untuk belajar bahasa baru. Tapi butuh waktu bertahun-tahun untuk melihat kemajuan yang sebenarnya tanpa SMART goals.
Tentukan mengapa kamu ingin belajar bahasa baru. Katakanlah kamu akan melakukan perjalanan ke Jepang. Kamu harus cukup tahu bahasanya untuk melakukan percakapan dasar. Kamu juga harus tahu cara membaca.
Ini bisa menjadi tujuan spesifik kamu sebelum perjalanan kamu.
Setelah itu, kamu bisa menetapkan tonggak baru untuk diri sendiri. Misalnya, kamu bisa belajar menulis dalam bahasa asing dalam satu tahun ke depan.
- Pelajari cara menanam selada daun sebelum musim panas berakhir
Mempelajari cara berkebun bisa membantu kamu menanam makanan sendiri. Bertujuan untuk berhasil dengan produk tertentu setiap tahun.
kamu bisa memulainya dengan yang mudah seperti daun selada. Saat kamu menjadi lebih baik, kamu bisa menetapkan goals untuk berhasil dengan produk yang lebih sulit seperti artichoke.
- Menjadi cukup baik dalam keterampilan berbicara di depan umum untuk memberikan presentasi proyek kamu berikutnya ke seluruh perusahaan
Saat kamu meningkatkan soft skill, seperti kemampuan komunikasi, akan sulit untuk melacak kemajuan kamu. Dengan berbicara di depan umum, misalnya, tidak ada tes objektif untuk mengukur kemajuan kamu.
Namun, kamu bisa menemukan peluang berbicara di depan umum untuk melatih keterampilan kamu. Kamu kemudian bisa mengukur tingkat kenyamanan kamu.
Saat kamu siap untuk acara tertentu — seperti presentasi proyek berikutnya di depan seluruh perusahaan kamu — kamu bisa berlatih sampai kamu merasa cukup percaya diri untuk melakukannya.
- Relawan sebulan sekali di tempat penampungan lokal
Orang yang menjadi sukarelawan dengan tujuan membantu orang lain cenderung hidup lebih lama.
Jika kamu ingin mulai menjadi sukarelawan, tentukan apa yang akan kamu lakukan dan seberapa sering. Jika kamu mempunyai beberapa tujuan yang ingin kamu dukung, kamu bisa mempunyai daftar tujuan sukarela.
Goals Dalam Kesehatan
Akhirnya, mari kita lihat lima tujuan yang bisa kamu tetapkan untuk meningkatkan kesehatan kamu:
- Berlatih tiga kali seminggu selama 45 menit di gym
Ingin lebih aktif? Jadilah spesifik tentang hal itu. Pilih aktivitas yang menggairahkan kamu.
Mungkin kamu ingin melakukan power lift di gym. Atau mungkin kamu lebih suka lari. Apapun aktivitas yang kamu pilih, pastikan untuk menentukan seberapa sering dan berapa lama kamu akan melakukannya.
- Lakukan triathlon dalam setahun
Alih-alih goals dalam pelatihan mingguan, kamu juga bisa membidik hasil.
Triathlon adalah hasil fisik tertentu yang sama ke mana pun kamu pergi. Cari triathlon lokal kamu untuk melihat berapa lama kamu harus berlatih untuk yang berikutnya.
- Bermeditasi setiap pagi selama lima menit (dan bekerja hingga 10 menit dalam sebulan)
Meditasi bisa membantu kamu menyempurnakan latihan syukur kamu. Tetapi mungkin sulit untuk memulai dengan 10-20 menit sekaligus.
Sebaliknya, bertujuan untuk bekerja sampai waktu tujuan kamu pada tanggal tertentu.
- Mulailah menulis jurnal selama 10 menit setiap malam sebelum tidur
Menulis jurnal adalah cara lain untuk mengembangkan rasa syukur. Kamu bisa mengukur penjurnalan dengan waktu.
Tapi, kamu juga bisa mengukurnya dengan jumlah halaman. Misalnya, kamu bisa bertujuan untuk menulis satu halaman setiap malam.
- Makan setidaknya lima porsi sayuran setiap hari
Jika kamu ingin mengembangkan diet yang mendorong kamu, pastikan untuk menetapkan pedoman khusus. Kamu bisa mulai dengan satu aspek diet kamu. Misalnya, kamu bisa menargetkan untuk makan setidaknya lima porsi sayuran setiap hari.
Jika sudah terbiasa, kamu bisa menambahkan goals lain, seperti memperbanyak asupan air.
Mulailah Untuk Menetapkan Personal Goals Dengan Cara Yang S.M.A.R.T
Personal goals bisa memberikan struktur dan fokus.
Tetapi pastikan kamu menjadikan setiap goals sebagai SMART goals sehingga kamu bisa bekerja secara efektif untuk mencapainya.
