Selama masa COVID ini, sangat tidak disarankan untuk mengunjungi gym dan melakukan latihan kebugaran Anda.
Semakin Anda tinggal di dalam rumah, semakin Anda tetap aman, dan Anda juga dapat menjaga keluarga Anda tetap aman.
Bagaimana Cara Menjaga Kebugaran Jasmani?
Tidak perlu khawatir, karena, melalui artikel ini, saya akan memberi tahu Anda semua cara meningkatkan kebugaran jasmani Anda tetap stabil.
1. Mengatur Pengingat Harian
Membiasakan diri dengan kebiasaan yang baik tidak semudah itu! Setiap kali Anda mendapatkan dorongan untuk melakukan sesuatu yang baik, pikiran Anda menolak Anda untuk mencapainya.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menyetel pengingat di ponsel cerdas untuk memberi Anda peringatan saat waktunya berolahraga. Melalui ini, Anda akan memiliki akuntabilitas untuk jumlah hari Anda telah berolahraga.
Anda dapat memilih waktu latihan yang cocok untuk diri Anda sendiri. Bisa pagi atau sore hari. Tapi, tentu saja, itu sepenuhnya tergantung pada tingkat kenyamanan Anda!
Namun pastikan jika Anda berolahraga di pagi hari, jangan menggeser waktu di malam hari. Untuk melihat hasilnya, Anda harus tetap konsisten dengan latihan Anda.
2. Pastikan untuk Memakai Pakaian yang Tepat
Salah satu kesalahan signifikan yang dilakukan kebanyakan orang saat berolahraga adalah tidak mengenakan pakaian yang tepat.
Bahkan jika Anda berada di rumah dan berencana untuk berolahraga, cukup ganti pakaian Anda dan kenakan sesuatu yang lebih nyaman dan mudah untuk melakukan segala jenis latihan seperti squat, push-up, atau latihan lainnya.
Anda juga dapat mencoba berbagai pola baru, warna-warni, dan kain baru. Tetapi pada akhirnya, pastikan bahwa pakaian apa pun yang Anda pilih untuk latihan Anda, itu nyaman, dan Anda dapat melakukan semua latihan dengan sempurna.
3. Miliki Ruang Khusus untuk Berolahraga
Tempat di mana Anda akan melakukan latihan sangat penting!!
Jangan hanya melakukan olahraga di tempat yang tidak sesuai atau tidak nyaman untuk melakukan olahraga.
Beberapa orang berpikir bahwa ruang yang mereka tempati tidak cukup besar untuk melakukan latihan apa pun. Tapi, sejujurnya, ruang tidak pernah benar-benar penting. Yang perlu Anda lakukan adalah memastikan bahwa ruang yang akan Anda gunakan untuk berolahraga cocok atau nyaman untuk Anda.
Jika Anda dapat melakukan semua latihan tanpa ragu-ragu, maka ruang tidak pernah menjadi masalah sejak awal. Ini adalah kesalahpahaman bahwa untuk melakukan latihan berkualitas, Anda membutuhkan ruang besar!
4. Terapi Cahaya Meningkatkan Kebugaran Tubuh
Awalnya, terapi cahaya dirancang untuk menyembuhkan SAD ( Seasonal Affective Disorder ), depresi, dan insomnia pada pasien.
Namun seiring berkembangnya teknologi ini, ternyata terapi ini juga dapat menyembuhkan kondisi kulit, menumbuhkan massa otot, dan untuk berbagai kegunaan lainnya.
Selain itu, banyak atlet menggunakan terapi ini untuk membantu mereka menyembuhkan cedera dan luka lebih cepat. Jadi, jika Anda ingin mengencangkan otot tubuh, terapi cahaya memang bisa dimasukkan dalam rutinitas olahraga Anda.
Terapi cahaya LED juga dapat membantu menumbuhkan jaringan otot Anda dan juga membantu menyembuhkannya. Selain itu, itu juga dapat meningkatkan kekuatan Anda secara drastis.
Tetapi Anda harus memastikan bahwa Anda konsisten dengan penggunaan terapi ini jika Anda ingin mendapatkan perubahan yang drastis dan nyata!
5. Gunakan Aplikasi Smartphone untuk Berolahraga
Jika Anda tidak memiliki rutinitas yang tepat untuk latihan Anda, Anda selalu dapat mengunduhnya dari AppStore Anda.
Selain itu, banyak aplikasi berbayar bahkan akan memberi Anda pelatih online untuk meningkatkan kebugaran Anda.
Dan pelatih online ini sebagian besar bersertifikat dan memang dapat memberi Anda panduan yang tepat.
Tetapi pastikan bahwa sebelum Anda membeli kursus sesi pelatihan online, periksa ulasannya karena ini akan membantu Anda mengetahui apakah pelatih tersebut memenuhi syarat atau tidak.
Terakhir, ini semua tentang keinginan Anda untuk meningkatkan kebugaran Anda. Jadi, jangan mengecewakan diri sendiri!
6. Memiliki Peralatan yang Tepat untuk Berolahraga
Sama seperti sebelum berperang, Anda membutuhkan senjata dan aksesoris yang tepat untuk medan perang. Demikian pula ketika Anda akan berolahraga, Anda membutuhkan peralatan yang tepat untuk melakukan latihan Anda.
Misalnya, Anda pasti akan membutuhkan matras yoga , jika Anda akan melakukan yoga. Jadi, jenis latihan yang akan Anda lakukan, Anda memerlukan peralatan khusus untuk melakukan sesi latihan Anda.
Untuk memiliki jenis peralatan yang tepat, Anda tidak perlu membeli yang mahal. Yang Anda butuhkan hanyalah mengambil sendiri peralatan yang tahan lama dan tepat.
7. Pertahankan Diet yang Tepat
Jika Anda ingin meningkatkan kebugaran Anda, Anda pasti perlu mempertahankan rencana diet yang sehat.
Tidak ada gunanya meneteskan keringat jika Anda tidak mau mengendalikan selera Anda! Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya protein seperti ikan, telur, kacang-kacangan, dan banyak lagi.
Anda juga dapat memasukkan protein shake ke dalam diet Anda, tetapi pastikan Anda mengetahui proporsi yang tepat dari shake ini. Selain itu, jika Anda memasukkan protein shake dalam bagan diet Anda, jangan mengecualikan makanan kaya protein karena Anda membutuhkan keduanya!
Kesimpulan
Tidak ada keuntungan kecuali Anda bersedia menanggung rasa sakit!
Jika Anda ingin meningkatkan kebugaran Anda, Anda perlu membawa perubahan pada gaya hidup Anda yang tidak teratur. Tidak ada gunanya berolahraga jika Anda tidak membuang kebiasaan buruk Anda.
Juga, pastikan bahwa ketika Anda memulai rencana latihan Anda, tetap teratur dan konsisten karena jika Anda tidak konsisten dengan rencana latihan Anda, Anda tidak akan melihat perubahan drastis dalam diri Anda.
Saya harap artikel ini akan membantu Anda mengetahui semua seluk beluk bagaimana Anda dapat meningkatkan kebugaran Anda.
