Diare adalah peningkatan frekuensi buang air besar atau penurunan dalam bentuk tinja (lebih melonggarnya tinja). Meskipun perubahan frekuensi buang air besar dan kelonggaran feses dapat berbeda satu sama lain, perubahan sering terjadi pada keduanya.
Diare perlu dibedakan dari empat kondisi lainnya. Meskipun kondisi ini mungkin menyertai diare, seringkali penyebab dan pengobatannya berbeda dengan diare. Kondisi lain tersebut adalah:
- Inkontinensia feses, yaitu ketidakmampuan untuk mengontrol (menunda) buang air besar hingga waktu yang tepat, misalnya hingga dapat ke toilet
- Urgensi rektal, yaitu dorongan tiba-tiba untuk buang air besar yang begitu kuat sehingga jika toilet tidak segera tersedia maka akan terjadi inkontinensia.
- Evakuasi tidak tuntas, yang merupakan sensasi bahwa perlu buang air besar lagi segera setelah buang air besar, namun ada kesulitan untuk buang air besar lagi untuk kedua kalinya.
- Buang air besar segera setelah makan
Dan sementara apa pun dapat mengganggu perut Anda bahkan saat puasa dibulan ramadhan, dari bakteri hingga PMS hingga menu pedas yang Anda makan kemarin, penyebab paling umum diare, menurut Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, adalah: bakteri dari makanan atau air yang terkontaminasi, virus seperti flu. atau norovirus, parasit dalam makanan atau air yang terkontaminasi, obat-obatan tertentu seperti antibiotik dan obat-obatan yang diresepkan untuk pasien kanker, sensitivitas makanan seperti intoleransi laktosa, penyakit pencernaan seperti penyakit Crohn, dan masalah usus besar seperti penyakit iritasi usus besar.
Jika Anda adalah orang yang sangat beruntung yang tidak pernah berurusan dengan lari, diare adalah perasaan “harus pergi sekarang” di saluran pencernaan Anda. Anda mungkin merasa seolah-olah Anda tidak akan berhasil ke toilet dan terkadang benar-benar tidak berhasil (dalam bahasa medis yang disebut “kehilangan kontrol usus”), dan Anda mungkin mengalami kram atau nyeri di perut dan buang air besar yang sangat longgar Jika virus atau bakteri adalah penyebab di balik diare Anda, Anda mungkin juga mengalami demam, menggigil, atau tinja berdarah. Dan karena Anda buang air besar, ada kemungkinan besar diare akan menyebabkan dehidrasi.
Meskipun semua itu terdengar sangat mengerikan, penting untuk disadari bahwa sebagian besar kasus diare pada akhirnya sembuh dengan sendirinya (begitu makanan, bakteri, atau virus yang mengganggu keluar dari sistem Anda), kata Toyia James-Stevenson, MD, seorang ahli gastroenterologi di IU Health. Namun, itu tidak berarti Anda tidak dapat membantu atau memperburuk keadaan.
Daftar isi
6 cara mengatasi diare secara alami dan cepat
Di sini, enam pengobatan efektif dan aman yang akan membantu Anda menyingkirkan diare — dan lima hal yang mutlak TIDAK boleh Anda lakukan jika Anda mengalami masalah buang air besar ini. (P.S., artikel ini telah ditinjau secara medis oleh Patricia Raymond, MD, yang bersertifikat dewan di bidang penyakit dalam dan gastroenterologi.)
1. Minum Segelas Air Beras (Pupusan Beras)
Jika Anda pernah mengidap makanan berasal dari nasi, maka Anda sudah tahu efek “mengikat” (baca: sembelit) yang ditimbulkan nasi pada sistem pencernaan. Manfaatkan khasiat ini dengan meminum segelas larutan air beras. Cukup masak satu cangkir nasi dalam enam cangkir air selama satu jam, lalu saring berasnya. Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa wortel dan air beras lebih efektif dalam mengobati diare daripada minuman rehidrasi tradisional, termasuk minuman olahraga.
2. Minum obat Pepto-Bismol
Pepto-Bismol (bismuth subsalicylate) adalah produk utama toko obat karena alasan, dan bukan karena semua orang menyukainya dengan rasa permen karet yang aneh itu. Ini sebenarnya dapat membantu mengurangi diare dengan menargetkan lumen, saluran pencernaan Anda, kata Dr. James-Stevenson. Ikuti petunjuk dosis pada botol dan jika Anda membutuhkannya selama lebih dari beberapa hari, hubungi dokter Anda. Anda bisa membeli di apotik terdekat anda atau bisa membeli secara online di marketplace dibawah:
- beli obat diare pepto bismol di Tokopedia
- beli obat diare pepto bismol di Lazada
- beli obat diare pepto bismol di Shopee
3. Konsumsi makanan yang mengandung Beberapa Bakteri Baik
Jika diare Anda disebabkan oleh pertumbuhan berlebih dari bakteri jahat di usus Anda, menggantinya dengan bakteri baik dapat memperbaiki gejala Anda, kata Dr. James-Stevenson. Hal ini sering terjadi setelah mengonsumsi antibiotik: Obat-obatan tersebut membunuh semua bakteri (baik yang jahat maupun yang baik) di dalam sistem Anda, yang memberikan kesempatan bagi kuman jahat untuk bertahan. Konsumsi suplemen probiotik, dia merekomendasikan suplemen dengan strain bifidobacterium infantis dan tingkatkan asupan makanan seperti sauerkraut atau minuman kombucha, yang keduanya kaya probiotik.
Satu hal: Hindari yogurt berbahan dasar susu meski mengandung probiotik. Produk susu dapat memperburuk diare.
4. meningkatkan asupan serat pada tubuh anda
Untuk kasus diare kronis, meningkatkan tinja Anda dengan suplemen serat seperti psyllium dan methylcellulose dapat membantu memperlambat atau menghentikan kotoran cair, katanya. Anda juga dapat meningkatkan serat dalam makanan Anda dengan mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan dan dedak gandum. Pastikan untuk menambah asupan secara perlahan, karena menambahkan terlalu banyak terlalu cepat dapat semakin membuat perut Anda sakit.
5. Selalu Sedia obat Immodium
Untuk menghilangkan diare hampir seketika, minum Immodium (loperamide), obat OTC yang memperlambat pergerakan usus Anda. Usus yang lebih lambat berarti lebih sedikit ledakan kotoran. Peringatan: Imodium bekerja paling baik untuk meredakan gejala diare jangka pendek, tetapi tidak melakukan apa pun untuk menyembuhkan penyebab yang mendasari dan tidak dimaksudkan untuk mengobati diare kronis. Ikuti petunjuk dosisnya dengan tepat dan jika Anda masih mengalami diare setelah dua hari, saatnya menghubungi dokter.
6. Cobalah Metode Diet Eliminasi
Diare akibat gangguan pencernaan atau malabsorpsi karbohidrat dan gula yang tidak terserap dengan baik adalah penyebab umum diare kronis, kata Dr. James-Stevenson. Anda akan mengenali jenis ini karena sering terjadi segera setelah makan atau minum dan disertai dengan kembung, gas, atau sakit perut. Cara mengatasinya? Singkirkan makanan tersebut — sering kali produk susu atau biji-bijian — dari diet Anda. Jika Anda tidak yakin, Anda dapat mencoba diet eliminasi untuk melihat apakah itu membantu gejala Anda. Berikut cara yang tepat untuk melakukan diet eliminasi.
Sebuah kata bijak: Jika Anda melihat darah di tinja Anda, mengalami diare yang membangunkan Anda dari tidur Anda, atau kehilangan berat badan dengan cepat, tinggalkan pengobatan rumahan ini dan temui dokter, kata Dr. James-Stevenson.
5 Makanan dan Minuman yang bisa menyebabkan diare
Itulah 6 cara mengatasi diare yang bisa dialami oleh orang dewasa baik secara medis maupun secara alami. Diare memanglah sangat menganggu dimanapun kita berada. Bahkan juga bisa menganggu kita saat mencoba fokus ditempat kerja atau aktivitas lainnya. Tapi, ada baiknya sebelum kita mengalami diare, lebih baik mencoba menghindarinya atau mengasipasinya dengan beberapa cara berikut ini:
1. makan atau minum produk yang mengandung susu (laktosa)
Meskipun Anda tidak sensitif terhadap laktosa, susu, keju, yogurt, dan produk olahan susu lainnya dapat memperburuk diare. Coba pikirkan kembali terakhir kali Anda mengoleskannya secara berlebihan pada keju — perut Anda tidak terasa terlalu enak setelahnya, bukan?
Itu karena laktosa sulit dicerna meski usus Anda benar-benar sehat, terutama seiring bertambahnya usia, kata Rabia De Latour, MD, ahli gastroenterologi di NYU Langone. Tetapi bahkan lebih buruk lagi jika kita mengalami diare. “Ketika Anda mengalami diare, Anda sebenarnya untuk sementara waktu mengurangi jumlah enzim laktat yang ada di usus Anda sehingga Anda akan mentolerir produk yang mengandung susu kurang baik dari biasanya,” katanya.
2. mengkonsumi sayuran yang “mengandung gas”
Anda membacanya dengan benar: Ini adalah saat Anda ingin benar-benar memberhentikan buah dan sayuran. Tapi hanya sementara, dan hanya jenis tertentu.
Secara spesifik, hindari buah dan sayur yang cenderung membuat perut kita kembung karena kembung. Umumnya ini termasuk hal-hal seperti: brokoli, paprika, kacang-kacangan, kacang polong, beri, prune, buncis, sayuran berdaun hijau, dan jagung. Tapi apakah salah satu dari makanan ini memberi Anda gas sangat pribadi. Jika Anda tahu, Anda tahu.
Tidak perlu dipikirkan lagi mengapa buah dan sayuran penyebab gas memperburuk diare. “Saya tidak memiliki rekomendasi tegas untuk hal-hal itu karena tidak berbahaya untuk mengonsumsi sayuran saat Anda mengalami diare,” kata Dr. De Latour. Tapi gas tidak nyaman kapan saja, jadi pasti tidak akan bagus jika Anda mengeluarkan kotoran cair.
3. minum kopi / alkohol / soda
Saat Anda mengalami diare, bukan hanya apa yang Anda makan yang dapat membuat situasi buruk Anda 10 kali lebih buruk — apa yang Anda minum juga berperan besar.
Pada dasarnya, Anda ingin menghindari apa pun yang berpotensi melonggarkan tinja Anda di hari biasa. “Anda cenderung buang air besar setelah minum kopi, terutama kopi kental,” kata Dr. De Latour.
Kopi memiliki efek pencahar karena kafein membuat usus Anda bergerak. Itulah mengapa banyak yang menemukan diri mereka di toilet tidak lama setelah minum secangkir Joe pagi. Alkohol memiliki efek serupa, begitu pula pengganti gula seperti sorbitol, yang sering digunakan dalam soda diet.
Dan jika ada yang kurang Anda inginkan ketika Anda sudah mengalami diare, itu adalah sesuatu yang membuat Anda buang air besar di hari biasa.
4. jangan sering olahraga lari
Olahraga juga seperti obat pencahar alami, kata Dr. De Latour. Saat Anda bangun dan bergerak, otot menegang, usus Anda mulai bekerja. Banyak orang memiliki kotoran pasca-latihan yang sangat memuaskan karena ini. Tetapi jika Anda mengalami diare, kotoran setelah latihan mungkin tidak akan memuaskan dan mungkin tidak terjadi setelah latihan.
“Jika Anda berolahraga dengan cukup berat dan Anda mengalami feses cair, itu bukan ide yang baik,” kata Dr. De Latour. Terjadi kecelakaan. Terlebih lagi, diare sudah cenderung membuat Anda dehidrasi karena Anda kehilangan begitu banyak air setiap kali buang air besar, jadi menambahkan olahraga di atasnya berarti Anda mengeringkan diri. Beri diri Anda istirahat.
Sebuah kata bijak: Jika Anda melihat darah di tinja Anda, mengalami diare yang membangunkan Anda dari tidur Anda, atau kehilangan berat badan dengan cepat, tinggalkan pengobatan rumahan ini dan temui dokter, kata Dr. James-Stevenson.
5. jangan mengkonsumsi makanan cepat saji (junk food)
Terlepas dari penyebab sakit perut Anda, makan banyak makanan bergula atau berlemak dapat memperburuk diare Anda. Gula menyebabkan “efek osmotik” di usus besar Anda, artinya gula menarik lebih banyak air ke tinja Anda — persis seperti yang tidak Anda inginkan saat disemprotkan. Gula seperti laktosa dan fruktosa (termasuk sirup jagung fruktosa tinggi yang ditemukan di banyak makanan cepat saji) sangat bermasalah, katanya.
Demikianlah beberapa cara mengatasi diare secara cepat serta cara menghindari terjadinya diare agar perut kita nyaman untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
