Minum air dingin memang cocok untuk hilangkan dahaga, apa lagi saat cuaca panas dan sesudah melakukan aktivitas. Tetapi kerap dengar tidak, jika minum air dingin tiap hari jadi gendut dan membuat berat tubuh semakin bertambah? Hmm..dogma atau bukti ya? akan kita bahas mengenai itu serta manfaat minum air putih dicampur jeruk lemon.
Ini bermula dari dogma jika sesudah makan yang berlemak lalu kita minum air dingin, karena itu lemak pada tubuh akan membeku dan jadi tumpukan lemak. Kenyataannya, menurut Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism jika air dingin yang dimakan malah dapat meningkatkan temperatur badan.
Air dingin bisa juga mempertingkat pergerakan metabolism lho. Saat air dingin masuk ke badan, lemak dan karbohidrat dibakar untuk hasilkan energi, yang mana dapat hasilkan panas dan menyamakan temperatur pokok badan . Maka sesudah kita olahraga, minum air dingin bisa turunkan temperatur badan. Disamping itu, air dingin sanggup menantang dehidrasi bisa lebih cepat dibandingkan air hangat, karena air dingin bisa lebih cepat masuk ke saluran darah.
Dikutip dari Detik Health, menurut Dokter Diana Sunardi, M.Gizi, SPGK, Head of Indonesian Hydration Working Grup, air hangat dan dingin sama aman dimakan, oleh orang yang diet sekali juga karena temperaturnya bisa menjadi netral apabila sudah masuk ke badan.
“Jika informasi benarkah (air hangat) sanggup menolong badan mengolah lemak, tidak ya, itu hoax,” papar Dokter Diana.
Tetapi yang paling penting konsumsi air memenuhi keperluan badan 2 ltr atau 8 gelas tiap hari namun ini pun seharusnya menyesuaikan dengan kondisi tubuh, karena setiap tubuh manusia memiliki mekanisme yang berbeda dalam menerima asupan air. Dan tentu saja, tanpa tambahan pemanis. Malah yang memengaruhi berat tubuh seorang itu bila air yang dimakan itu memiliki sifat manis atau memiliki kandungan gula. Rasa manis atau gula itu yang membuat lemak dan membuat badan jadi gendut.
Disamping itu, tahu tidak sich rupanya minum air dingin bisa juga mempertingkat adrenalin? Dalam sebuah riset memperlihatkan, air dingin dapat menolong pemikiran masih tetap konsentrasi karena produksi adrenalin yang lebih bagus.
Maka janganlah cemas Ladies, minum air dingin itu tidak membuat tubuh jadi gendut, sepanjang air putih dingin itu tidak dipertambah kombinasi yang lain, seperti sirup, gula atau soda bahkan kita bisa mendapatkan manfaat minum air putih dicampur jeruk lemon. Bila cuman murni air putih tak perlu cemas jadi gendut, karena pada intinya air putih itu ingin dingin atau panas masih tetap 0 kalori. Yok janganlah lupa minum air putih untuk kesehatan kita.
Daftar isi
5 Manfaat Minum Air Putih Dingin Bagi Tubuh
Tahun demi tahun, meningkatkan kesehatan seseorang, menurunkan berat badan, dan menjadi bugar bersaing untuk mendapatkan posisi teratas dalam daftar resolusi Tahun Baru. Meskipun air diperlukan untuk kelangsungan hidup, air juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Tidak ada yang terasa lebih baik daripada memuaskan dahaga Anda dengan segelas air es. Banyak dari kita telah mendengar aturan praktis sederhana yang direkomendasikan 8 × 8 -> minum delapan 8 oz. gelas air per hari, yang setara dengan 2 liter air atau setengah galon! Meskipun ada manfaat kesehatan yang diketahui dari minum air panas, air dingin selalu disalahpahami. Dalam blog ini, kami akan menyoroti manfaat kesehatan dari mengkonsumsi air dingin, sehingga Anda dapat memanfaatkan manfaatnya sepenuhnya.
- Tingkat Metabolisme Lebih Baik & Peningkatan Berat Badan Kita semua tahu bahwa tingkat metabolisme yang cepat merupakan indikator kesehatan yang baik. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan di majalah Active , peneliti Jerman baru-baru ini menemukan bahwa minum enam cangkir air dingin sehari (sekitar 48 ons) dapat meningkatkan metabolisme istirahat sekitar 50 kalori setiap hari – yang setara dengan yang Anda bakar jika Anda berjalan selama 15 menit. Alasannya tampak jelas – tubuh Anda harus bekerja lebih agresif untuk menjaga suhu internal, dan saat melakukannya membakar lebih banyak gula dan lemak sehingga menyebabkan penurunan berat badan.
- Teman terbaik saat workout
Kabar baiknya adalah bahwa air dingin adalah mitra latihan yang sangat baik. Menurut WebMD , tinjauan dari beberapa penelitian mengungkapkan bahwa orang minum sekitar 50 persen lebih banyak air dingin atau dingin dibandingkan dengan air hangat saat mereka berolahraga – dan sebagai hasilnya kurang dehidrasi. Penelitian lain menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di tempat yang panas dan lembap memiliki peningkatan suhu tubuh inti secara bertahap ketika mereka minum air dingin daripada air hangat. Baik berlari, bersepeda, atau angkat beban, tampaknya peminum air dingin mampu berolahraga lebih lama tanpa merasa lelah. Saat pergi ke gym atau berlari, untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan dingin, bawalah sebotol H2O berisi es batu. - Tetap menjaga fokus & Mengurangi Rasa Sakit
Air dingin mengaktifkan sensor tepat di bawah kulit kita, yang kemudian meningkatkan detak jantung kita dan menambah adrenalin untuk memberi kita perasaan gelisah dan hidup. Adrenalin membantu Anda tetap waspada dan siap secara mental. Penelitian telah menunjukkan bahwa selain kafein, minum air es membantu Anda tetap penuh perhatian dan lebih fokus. Memiliki pikiran yang waspada dengan produksi adrenalin yang lebih baik, mengarah pada pengambilan keputusan yang lebih cepat; karenanya meningkatkan keterampilan pengambilan keputusan Anda. Adrenalin tidak hanya memiliki kapasitas untuk mengangkat pikiran Anda tetapi juga meningkatkan kecenderungan tubuh untuk menahan rasa sakit. Inilah alasan mengapa orang yang terlibat kecelakaan sering diberi segelas air dingin agar pikiran mereka tetap waspada, dan rasa sakit di tubuh mereka berkurang dibandingkan dengan trauma yang dialaminya. - Rehidrasi
Rehidrasi Apakah Anda merasa seperti Anda cenderung kehabisan tenaga lebih cepat dari biasanya? Beralihlah ke air dingin alih-alih air hangat atau air bersuhu ruangan. Para ahli di Universitas Columbia juga telah menunjukkan bahwa perut manusia menyerap air minum yang telah didinginkan hingga sekitar 40 derajat Fahrenheit jauh lebih cepat daripada air hangat atau suhu kamar, yang pada akhirnya membantu mengusir efek samping dehidrasi. - Detoksifikasi
Air es dingin bekerja dalam mengeluarkan racun dari tubuh, jadi minum lebih banyak dapat membantu mencegah penumpukan racun dan berdampak negatif pada sistem kekebalan Anda.Jika Anda hanya dapat menangani begitu banyak air biasa, ada beberapa cara berbeda untuk menikmati agua hidrasi yang lezat dengan membumbuinya dengan makanan super alami. Apa yang membedakan air infus dari hanya minum air biasa adalah bahwa ia mencampur H2O yang indah dengan semua vitamin, mineral, dan antioksidan alami yang ditemukan di alam. Plus, rasanya enak dan membantu Anda detoksifikasi secara alami!a
Manfaat Minum Air Putih Dicampur Jeruk Lemon
Berikut adalah beberapa agen detoksifikasi dan manfaat minum air putih dicampur jeruk lemon:
- Jeruk, Jeruk Nipis & Lemon: Buah jeruk ini mengandung satu ton vitamin C yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, membantu pencernaan dan meredakan kembung! (Mereka memiliki kualitas yang mirip dengan enzim pencernaan kita sendiri)
- Mint: Rasanya yang tajam dan segar bukan hanya untuk rasa; mint juga merangsang enzim pencernaan, menenangkan perut dan membantu pencernaan.
- Mentimun: Mentimun mengandung banyak vitamin A (antioksidan), vitamin C dan vitamin B. Mereka dikenal untuk membuang racun. Selain itu, elektrolit dalam mentimun dapat mengurangi retensi air!
- Berries: Semua berry (blueberry, stroberi, blackberry, raspberry) penuh dengan vitamin dan serat makanan. Serat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
- Jahe: Jahe secara alami menenangkan perut. Ini memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu dalam pembakaran lemak dan bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda!
Untuk membuat minuman detoks sesehat mungkin, gunakan air yang disaring dan produk organik. Ke teko atau gelas besar, tambahkan satu atau lebih bahan detoksifikasi, es batu, dan air. Campur bahan-bahannya sedikit jika Anda ingin benar-benar merasakan rasanya secara instan atau cukup diamkan campurannya selama beberapa jam sebelum diminum.
Kesimpulan
Meskipun air dingin memiliki banyak manfaat kesehatan atau manfaat minum air putih dicampur jeruk lemon, penting untuk dipahami bahwa Anda tidak boleh mengonsumsi air dingin jika sedang pilek, batuk, atau flu. Banyak praktisi kesehatan menyarankan pasien mereka untuk minum air dingin, tetapi tidak saat makan atau setelah makan, karena mendinginkan seluruh suhu tubuh dan itu bisa sangat berbahaya.
Selain faktor-faktor ini, minum air dingin dapat meningkatkan kinerja olahraga dan lebih baik untuk rehidrasi saat berolahraga, terutama di lingkungan yang lebih panas. Anda dapat menyadari semua manfaat yang dijelaskan di blog ini setelah Anda membiasakan minum air dingin, jadi ambil botol air Anda dan isi dengan air dan es batu untuk memiliki kesehatan mental dan fisik yang lebih baik.
