Cara Menulis Jurnal Yang Baik Dan Benar

Ingin tahu cara menulis jurnal? Saya telah menyimpan jurnal dalam berbagai bentuk dan mematikan selama dua puluh tahun. Menulis jurnal adalah keterampilan yang menuntut komitmen, latihan, dan kejujuran. Ini juga merupakan praktik yang sempurna untuk orang-orang yang kreatif dan sukses.

Dan siapa pun bisa melakukannya!

Artikel ini membahas cara menulis jurnal langkah demi langkah dan menyertakan beberapa tip lanjutan. Tapi pertama-tama mengapa repot-repot menulis jurnal?

Manfaat Menulis Jurnal

Jurnal adalah pengejaran besar bagi penulis dan kreatif. Saya telah menulis jurnal selama bertahun-tahun dan merekomendasikannya kepada banyak penulis.

Sangat mudah untuk memulai latihan jurnal harian, dan tidak membutuhkan banyak waktu. Tapi mengapa kamu harus menulis jurnal di tempat pertama?

Untuk menjawab pertanyaan itu, mari kita telusuri bagaimana beberapa penulis jurnal terkenal mendekati kerajinan ini.

1. Jurnal Menumbuhkan Kebiasaan Menulis Harian

Setiap kali saya menghindari menulis karena lelah, bosan, atau tidak punya ide, saya mengingatkan diri sendiri akan pentingnya disiplin.

Hampir setiap penulis yang saya baca tentang pengorbanan untuk mengejar pekerjaan mereka. Mereka bangun pagi-pagi atau bekerja hingga larut malam dan mereka menulis karena terpaksa dan tidak hanya ketika mereka merasakan tangan ilham.

Seperti banyak penulis jurnal terkenal, Virginia Woolf menyimpan miliknya dengan pensil dan kertas. Dia mencatat entri setiap pagi hingga sore hari.

Dia menulis tentang rutinitasnya, saat-saat biasa :

“Saya biasanya menulis dengan panas dan mudah sampai pukul 12.30 dan dengan demikian mengerjakan dua halaman saya. Jadi itu akan selesai, ditulis lebih dari itu, dalam 3 minggu, saya perkirakan mulai hari ini ”

Cheever mengeluhkan kurangnya disiplin di seluruh jurnalnya.

Namun, dalam sebuah entri yang ditulis sesaat sebelum kematiannya pada tahun 1982, dia mengakui bahwa dia mempunyai kekuatan pribadi yang penting dan hilang ini yang datang dengan mengikuti rutinitas menulis.

“Saya telah naik dari tempat tidur di lantai dua untuk mencapai mesin tik ini. Ini adalah sebuah pencapaian. Saya tidak mengerti apa yang terjadi pada disiplin, atau karakter, yang telah membawa saya ke sini selama bertahun-tahun,” tulisnya.

2. Penjurnalan Mendokumentasikan Hidup Kamu

Ya, disiplin itu penting, tetapi tidak dengan mengorbankan kehidupan sehari-hari. Untuk waktu yang lama, saya pikir tidak ada yang lebih penting daripada mengisi halaman kosong dengan kalimat.

Sekarang, saya menghabiskan waktu untuk berlari, membaca, bepergian, bertemu teman, dan duduk diam. Saya melakukan hal-hal lain yang tidak menulis. Dan aku baik-baik saja dengan itu.

Bahkan jika kamu telah menemukan gairah, minat sampingan sangat penting. Saat kamu berada dalam bahaya kehabisan tenaga, meluangkan waktu untuk mengejar minat sampingan akan menyalakan bara apa yang menginspirasi kamu.

Woolf mencatat perjalanan panjangnya sementara Cheever menulis lusinan entri tentang berenang, bersepeda, dan bertemu teman.

“Saya mempunyai masalah dengan jam-jam mati sore hari tanpa skating, ski, bersepeda, berenang, atau pelepasan seksual atau minuman,” tulisnya.

Penulis Rusia Nabokov mempunyai sedikit waktu untuk makan, bersosialisasi, atau minum kopi bersama teman-teman.

Sebaliknya, dia suka memecahkan masalah catur dan mempelajari kupu-kupu. Kedua kepentingan ini menginformasikan karyanya; novelnya, Zashchita Luzhina (Pertahanan Luzhin), menampilkan seorang pemain catur yang gila.

Dia menulis dalam memoarnya:

“Dan kenikmatan tertinggi dari keabadian…adalah ketika saya berdiri di antara kupu-kupu langka dan tanaman makanannya. Ini ekstasi, dan di balik ekstasi ada hal lain yang sulit dijelaskan. Ini seperti kekosongan sesaat yang mengalirkan semua yang saya cintai.”

3. Jurnal Mengatasi Keraguan Diri

Keraguan diri adalah masalah bagi banyak penulis. Mereka khawatir tentang apa yang akan dipikirkan orang lain tentang ide dan cerita mereka.

Bertahun-tahun yang lalu, saya tidak suka menulis artikel seperti ini. Saya khawatir tentang bagaimana orang akan memandang saya, dan apakah saya akan membuat marah atau menyinggung siapa pun.

Saya belajar dari jurnal Virginia Woolf bahwa banyak penulis merasa tidak aman tentang pekerjaan mereka. Namun, kritik bisa membantu penulis meningkatkan keahlian mereka.

Dia menulis:

“Apa gunanya mengatakan seseorang tidak peduli dengan ulasan ketika pujian positif, meskipun bercampur dengan kesalahan, memberi seseorang permulaan yang sedemikian rupa, sehingga alih-alih merasa kering, seseorang merasa, sebaliknya, dibanjiri ide?”

Cheever bukan orang yang terlalu memperhatikan kritiknya. Dia jarang membaca ulang karyanya atau ulasan tentang mereka. Konon, bahkan Cheever sesekali bermimpi (khawatir) tentang bagaimana orang melihatnya.

Dia menulis dalam jurnalnya:

“…dan tadi malam saya bermimpi bahwa seorang pengulas yang brilian menunjukkan bahwa ada banyak ratapan dalam pekerjaan saya.”

Salah satu cara untuk mengatasi rasa tidak aman adalah dengan berlatih mengungkapkan rasa syukur.

Saya mencoba melakukan ini dengan berterima kasih kepada mereka yang meluangkan waktu untuk membaca atau bahkan membagikan karya saya, dan dengan menghargai bahwa para penulis saat ini mempunyai lebih banyak tempat untuk mengekspresikan diri daripada sebelumnya.

4. Lebih Murah Dari Terapi

Beberapa tahun yang lalu, saya menjadi seorang ayah untuk pertama kalinya. Itu adalah saat yang membahagiakan tetapi setelah putra saya lahir, saya bermimpi tentang kematian dan bagaimana hidup saya akan berakhir.

Saya tahu saya tidak depresi tetapi saya khawatir ada yang tidak beres dengan saya. Kemudian seorang teman (juga seorang ayah baru-baru ini), mengakui pemikiran yang sama. Seiring bertambahnya usia, wajar untuk mempertimbangkan kematian dan kematian. Berpura-pura kematian tidak ada berarti hidup dalam ketidaktahuan akan ikatan yang kita semua miliki bersama.

Ada gema kematian dalam memoar Woolf, Cheever, dan Nabokov, dan para penulis ini mengajari saya bahwa tidak wajar untuk menghindari mempertimbangkan tempat kita di dunia.

Di halaman pembuka Speak Memory, Nabokov membongkar gagasan waktu sebagai peristiwa linier tunggal. Dia menantang pembaca untuk melihat bukan hanya titik akhir kehidupan, tetapi juga awal kehidupan.

Dia menulis:

“….pikiranku telah melakukan upaya kolosal untuk membedakan secercah cahaya pribadi yang paling samar dalam kegelapan impersonal di kedua sisi hidupku.”

Singkatnya, menulis jurnal baik untuk kesejahteraan dan kesehatan mental kamu.

5. Ini Menumbuhkan Pertumbuhan Pribadi

Menulis jurnal adalah cara yang baik untuk mengeksplorasi ide, pendapat, dan keyakinan batin kamu.

Melalui kebiasaan ini, kamu bisa menandai pencapaian dan kegagalan dan juga merenungkan pelajaran hidup yang penting.

kamu bisa:

• Tetapkan tujuan dan lacak kemajuan kamu menuju tujuan ini
• Tinjau kemunduran kamu dan lewati itu
• Menandai pencapaian dan kegagalan

Jurnal Cheever, Woolf, dan Nabokov mengajari saya bahwa menulis jurnal membantu mengidentifikasi pola, pikiran, dan perilaku negatif.

Woolf menulis panjang lebar tentang depresinya. Pada tahun 1934, dia menggambarkan periode setelah dia menyelesaikan novel eksperimentalnya The Waves.

“Saya, saya ingat, hampir bunuh diri, serius, daripada sejak 1913.”

John mencatat alkoholismenya panjang lebar dalam jurnalnya dan menjelang akhir bukunya, sulit untuk tidak merasakan rasa lega yang sama seperti yang dia rasakan saat akhirnya sadar.

Jika kamu ingin belajar bagaimana menulis jurnal, saya tidak ingin menjadi terlalu mengerikan dan menunda kamu.

Jurnal para penulis ini tidak semuanya diisi dengan pelajaran hidup yang kelam dan ratapan. Terkadang, para penulis ini mengucapkan terima kasih.

Nabokov menulis panjang lebar tentang cintanya pada ibu dan ayahnya, putranya, dan Rusia di masa lalu. Dan saya belum pernah membaca pernyataan misi pribadi yang lebih kuat dari aspirasi Cheever untuk halaman kosong:

“Menulis dengan baik, menulis dengan penuh semangat, menjadi kurang terhambat, menjadi lebih hangat, lebih kritis terhadap diri sendiri, mengenali kekuatan sekaligus kekuatan nafsu, menulis, mencintai.”

6. Penjurnalan Adalah Jenis Latihan Menulis

Writer’s block menggambarkan perasaan tidak bersemangat dan tidak mempunyai ide bagus untuk ditulis. Untungnya, kamu tidak perlu khawatir tentang itu saat menulis jurnal. Bagaimanapun, ide dan entri jurnal kamu adalah untuk kamu dan kamu sendiri.

Cukup, muncul selama beberapa menit pada waktu yang sama setiap hari dan tuliskan apa yang kamu pikirkan atau lakukan.

Ini juga berguna untuk:

• Nyatakan argumen dan ide kamu secara pribadi
• Renungkan pelajaran terbaru dari kehidupan pribadi atau profesional kamu
• Bagan kemajuan kamu menuju tujuan kamu
• Merefleksikan daftar tugas atau proyek kreatif kamu

Bahkan jika kamu tidak mengubah entri jurnal dalam pekerjaan umum, itu menghibur dan mengungkapkan untuk membaca kembali entri yang lebih tua dari kehidupan kamu sendiri.

7 Langkah Mudah – Cara Memulai Menulis Jurnal

kamu tidak perlu menjadi penulis untuk belajar bagaimana menulis jurnal.

Untuk berlatih penjurnalan, tulis entri singkat pada waktu yang sama, setiap hari. Jika itu terdengar seperti terlalu banyak pekerjaan, cobalah seminggu sekali.

Jika kamu ingin mempelajari cara memulai jurnal di komputer kamu, gunakan aplikasi jurnal khusus seperti Hari Pertama. Ini dibuat untuk penjurnalan digital dan juga mendukung gambar dan video.

Atau, buat file yang dilindungi kata sandi di komputer kamu menggunakan Word, Pages, atau pengolah kata lainnya. Idealnya, itu harus disinkronkan dengan layanan seperti Google Drive sehingga kamu tidak perlu khawatir kehilangan entri.

Dengan mengingat hal itu, ikuti langkah-langkah ini:

Langkah 1: Pilih Waktu Untuk Menulis Jurnal

Buka alat penjurnalan pilihan kamu, tutup pintunya, dan rileks. Jika kamu mempunyai satu tangan, pilih satu permintaan penulisan jurnal. Hilangkan semua gangguan termasuk ponsel dan media sosial kamu. Lebih mudah untuk mengikuti kebiasaan menulis jurnal jika kamu melakukannya pada waktu yang sama setiap hari.

Langkah 2: Pilih Topik Untuk Menulis Sesuatu Hal

Entri jurnal bekerja dengan baik jika itu tentang satu topik, misalnya rutinitas harian kamu, proyek kreatif, atau masalah pribadi.

Yang mengatakan, tidak ada aturan. Menulis gratis jika perlu.

Seringkali tantangan terbesar dengan menciptakan kebiasaan menulis jurnal adalah mencari tahu apa yang harus ditulis. Kamu bisa memulai entri jurnal dengan beberapa cara berbeda.

Berikut adalah beberapa hal kreatif untuk ditulis dalam jurnal:

• Apa yang kamu lakukan kemarin
• kamu berencana untuk hari ini
• Buku, film, atau album yang menginspirasi
• Pelajaran dari kursus yang kamu ambil
• Bagaimana perasaanmu?
• Argumen yang kamu miliki
• Kenangan dari masa lalumu
• Mimpi
• Kemajuan menuju tujuan
• Masalah di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi kamu

Julia Cameron, penulis The Artist’s Way, menganjurkan menjaga halaman pagi. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai entri jurnal.

Yang harus kamu lakukan adalah bangun, duduk di meja kamu dan menulis entri aliran kesadaran terlebih dahulu.

Langkah 3: Jurnal Untuk Periode yang Telah Ditentukan

Atur timer selama dua puluh lima menit. Jika itu terlalu lama, bidik selama lima menit. Konsistensi lebih penting daripada durasi. Bergantung pada apa yang terjadi, kamu mungkin punya waktu untuk menulis entri jurnal yang lebih panjang di akhir pekan atau malam hari.

Oh, dan teruslah menulis!

Langkah 4: Jangan Berhenti Untuk Mengedit 

Saat menulis entri jurnal, jangan berhenti mengedit diri sendiri atau mengedit tanda baca sampai bel berbunyi. Editing dan journaling adalah aktivitas yang berbeda. Juga, entri jurnal adalah untuk kamu sendiri, jadi tidak masalah jika kamu menulis aliran kesadaran.

Langkah 5: Jelajahi Pemikiran Kamu

Biarkan pikiran negatif, tulisan ekspresif, dan ide acak masuk ke entri jurnal kamu. Jurnal reflektif adalah jenis terapi dan jendela ke dalam jiwa. Jadi, jangan menahan diri.

Langkah 6: Berhenti Dan Rapikan

Saat pengatur waktu berbunyi, baca kembali entri jurnal kamu dan rapikan. Kemudian, lanjutkan hari kamu.

Langkah 7: Tinjau Entri Jurnal Kamu Secara Teratur

Tinjau entri jurnal dan proses penulisan kamu seminggu sekali, sebulan, atau kuartal. Entri masa lalu harus menginformasikan entri masa depan. Saya tidak merekomendasikan banyak merevisi entri lama, selain memperbaiki kesalahan ketik dan kesalahan tata bahasa. Sangat mudah dan tidak membantu untuk menilai versi lama dari diri kamu. Jika ragu, tulis entri baru.

Menyimpan Banyak Jurnal

Saya telah menyimpan berbagai jurnal dan mematikan sejak saya berusia lima belas tahun. Hari-hari ini, saya merekam jurnal pribadi, dan itu berisi jenis entri yang kamu harapkan untuk ditemukan di jurnal atau buku harian seseorang, yaitu tentang kehidupan saya sehari-hari.

Saya menulis entri 200-300 kata setiap pagi dan entri yang lebih panjang di akhir pekan. Ini seperti halaman pagi saya (ide yang dianjurkan oleh Julia Cameron). Saya juga merekam jurnal profesional atau bisnis. Di sini, saya menulis tentang bagaimana blog ini dan pekerjaan saya berkembang. Saya juga menjelaskan tantangan yang saya hadapi dan apa yang sedang saya kerjakan.

Akhirnya, saya menyimpan jenis Zettelkasten di Hari Pertama, yang berfungsi sebagai gudang ide dan informasi yang saya temukan untuk proyek penulisan di masa depan.

Di sini, saya merekam cuplikan dan informasi lain dari buku yang saya baca, kursus yang saya ambil, dan ceramah yang saya tonton. Saya juga menyertakan tautan dan menulis reaksi terhadap ini. Kebiasaan menulis jurnal ini memberi saya lebih banyak bahan sumber untuk artikel mendatang.

Sebagai contoh:

Zettelkasten atau Slip box ini berisi lusinan entri tentang saran penulisan dari master kreatif seperti John Cheever dan Virginia Woolf.

Saya menggunakan beberapa dari mereka untuk artikel ini!

Jika kamu ingin mempelajari lebih lanjut tentang metode Zettelkasten, lihat wawancara podcast saya dengan Sacha Fast.

Cara Menemukan Waktu Untuk Menulis Jurnal

Saya tidak akan berbohong; jika kamu ingin terus menulis jurnal, kamu harus berkomitmen untuk berlatih. Beberapa orang yang ingin menulis jurnal mengatakan mereka merasa prosesnya memakan waktu, mereka lupa menulis entri reguler, dan itu bisa menjadi tugas.

Ini adalah kekhawatiran yang valid untuk penulis jurnal.

Saya menghabiskan beberapa jam setiap minggu untuk menulis jurnal. Namun, jika kamu baru, mulailah dengan lima menit sehari, idealnya di pagi hari sebelum kamu lupa. Bangun lebih awal jika kamu mempunyainya.

Jika kamu mengalami masalah ini, terimalah bahwa akan ada saatnya kamu tidak bisa atau tidak bisa menulis. Sebaliknya, ingatlah manfaat dari menulis jurnal dan bahwa tidak seorang pun perlu membaca atau melihat karya ini (yaitu tidak harus sempurna atau bahkan dipoles).

kamu juga tidak perlu menyimpan lebih dari satu. Saya telah membagikan bagaimana saya berlatih menulis jurnal jika itu membantu.

Menggunakan Perintah Penulisan Jurnal

Beberapa pagi sulit untuk menulis saat lelah dan kurang berkafein. Jadi saya membuat daftar pribadi dari permintaan penulisan jurnal dan menggunakannya untuk waktu yang lama.

Aplikasi Hari Pertama berisi petunjuk penulisan jurnal harian yang berguna. Saya juga suka memotret ponsel saya saat bepergian dan menggunakannya untuk mulai menulis entri lebih cepat. Terkadang, saya hanya menulis apa yang saya lakukan kemarin.

Saya kadang-kadang menggunakan TextExpander untuk OS X ( Phase Express adalah alternatif Windows) untuk menulis entri lebih cepat. Ini adalah aplikasi perluasan teks yang mengubah pintasan keyboard menjadi potongan teks yang saya gunakan untuk entri saya.

Misalnya, ketika saya mengetik “; jurnal”, TextExpander menempelkan pertanyaan-pertanyaan berikut ke dalam jurnal pribadi saya:

Bagaimana perasaanku saat ini?

Apa rencanaku hari ini?

Apa yang saya baca/dengarkan?

Bagaimana saya membantu keluarga saya?

Saat saya mengetik “; blog”, Textexpander menempelkan pertanyaan berikut:

Apa yang saya lakukan kemarin?

Pelajaran apa yang saya pelajari?

Apa yang bisa saya lakukan lebih baik?

Apa satu hal yang harus saya fokuskan minggu ini?

Saya menggunakan titik koma untuk mencegah Textexpander secara tidak sengaja membuat teks ini saat saya sedang mengerjakan sesuatu yang lain. Pertanyaan-pertanyaan ini berfungsi sebagai petunjuk menulis. Ketika saya melihat mereka muncul di halaman, saya menghabiskan lebih sedikit waktu untuk memikirkan “apa yang ingin saya tulis” dan lebih banyak waktu untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini.

kamu juga bisa menemukan beberapa lusin petunjuk penulisan jurnal di buku saya Yes You Can Write!

Alat Dan Sumber Daya Penulisan Jurnal

• Notepad: kamu tidak bisa mengalahkan klasik!
• Day One: aplikasi khusus untuk pengguna Mac dan iOS
• Journey: aplikasi buku harian untuk Android
• The Daly Stoic Journal oleh Ryan Holiday: Dikemas penuh dengan petunjuk penjurnalan, saya menyimpan salinannya di meja saya
• The Early Morning Pages oleh Julia Cameron: panduan menulis di pagi hari
• File yang dilindungi kata sandi: tukang parkir yang usil, jauhi!
• Onenote atau Evernote: keduanya berguna jika kamu suka menandai entri
• WordPress: kamu bisa melindungi entri kamu dengan kata sandi
• Yes You Can Write!
• Speak, Memory
• The Waves

Jika kamu ingin lebih, lihat posting Anthony Metevier Cara Menyimpan Jurnal Dan Mengingat Lebih Banyak dan juga panduan terperinci saya di Medium.

FAQ Tentang Cara Menulis Jurnal