Apa Itu Kesadaran Diri Dan Mengapa Saya Membutuhkannya?

Ditulis.ID – Cepat! Katakan padaku apa itu kesadaran diri.

“Itu adalah, uh, ketika kamu, ah, hmmm…”

Sedikit lebih sulit dari yang Anda pikirkan, bukan? Kami mendengar ungkapan itu sepanjang waktu, dari film sci-fi (menjadi sadar diri!) hingga ahli hewan, hingga pemimpin spiritual.

Tapi apa itu kesadaran diri? Mengapa kita membutuhkannya? Dan bagaimana kita bisa meningkatkannya.

Saya ingin mengetahui hal-hal ini juga, jadi saya mulai mencari tahu. Apa yang saya temukan cukup mengejutkan, dan saya ingin berbagi dengan Anda peretasan ini untuk meningkatkan kesadaran diri Anda.

Ayo masuk!

Apa Itu Kesadaran Diri?

Kesadaran diri adalah pengalaman individualitas seseorang. Ini berarti bahwa kita memahami bahwa kita adalah diri kita yang unik, dan kita mengalami diri kita sendiri.

Itu berarti kita mengenali perasaan, karakter, dan motivasi kita sendiri sebagai sesuatu yang unik bagi diri kita sendiri.

Apa contoh yang bagus dari kesadaran diri? Kemampuan untuk mengenali diri kita sendiri!

Lihatlah ke cermin. Lambaikan tangan Anda. Memiringkan kepala Anda. Anda melihat bahwa refleksi Anda meniru tindakan tersebut. Anda tahu bahwa bayangan itu adalah Anda. Ini adalah kesadaran diri.

Besar. Anda mungkin berpikir. Saya bisa mengidentifikasi diri saya di cermin. Masalah terpecahkan.

Tidak begitu cepat. Itu hanya puncak gunung es. Kesadaran diri ada pada spektrum.

Ketika kita lebih sadar diri, kita bisa melihat diri kita sendiri secara objektif. Ketika kita bisa memeriksa diri kita sendiri secara objektif, kita bisa merenungkan masalah kita dan mencari solusi yang kuat.

Ada teori menarik yang disebut “teori kesadaran diri” yang meneliti bagaimana evaluasi diri kita secara langsung terkait dengan kesadaran diri kita. Mari kita lihat bagaimana “teori kesadaran diri” ini bisa membantu kita terlibat dalam bantuan diri.

Apa Itu Teori Kesadaran Diri?

Teori kesadaran diri adalah konsep bahwa kesadaran kita adalah entitas yang mengamati pikiran kita.

Artinya, kita bukanlah pikiran kita. Kami bukan kumpulan pikiran.

Sebaliknya, kita adalah orang yang mengamati pikiran kita.

Perbedaan ini sangat penting. Ketika kita menyadari bahwa kita sedang mengamati pikiran kita, bukan sekadar ada sebagai pikiran kita, kita bisa merenungkan kembali pikiran kita sendiri.

Mengapa kita perlu melakukan refleksi? Kita perlu melakukan refleksi untuk terlibat dalam proses “evaluasi diri”, yang pada dasarnya berarti kita memeriksa pikiran dan perasaan kita dalam kaitannya dengan nilai-nilai dan moral internal kita.

Pada dasarnya, kita melihat pikiran kita dan berkata “apakah ini sejalan dengan siapa saya menurut saya? Apakah ini sesuai dengan yang saya inginkan?”

Ketika kita melakukan ini, kita membantu membentuk otak kita menjadi pikiran orang yang kita inginkan. Ini adalah elemen utama dari peningkatan diri, karena membantu kita memastikan bahwa kita berada di jalur yang benar untuk mencapai tujuan kita.

Jenis-Jenis Kesadaran Diri

Ada dua jenis kesadaran diri: kesadaran tindakan dan kesadaran pikiran. Mari kita lihat bagaimana keduanya berbeda.

Kesadaran Diri Akan Tindakan

Ini adalah tingkat pertama kesadaran diri, dan ini melibatkan kesadaran akan apa yang Anda lakukan secara fisik.

Selalu mengetuk kaki saat tidak sabar? Mengambil camilan saat Anda cemas? Menggigit kuku sepanjang waktu?

Kesadaran diri akan tindakan kita memungkinkan kita untuk memperhatikan saat kita melakukan jenis perilaku negatif (atau positif) ini. Kami kemudian bisa memahami jika kami mempunyai masalah, dan mulai bekerja untuk mengubahnya.

Begitu kita menyadari sesuatu, akan jauh lebih mudah untuk mengubahnya.

Kesadaran Diri Akan Pikiran

Ini juga disebut “kesadaran diri akan perasaan”, dan ini mengacu pada kita yang selaras dengan apa yang kita pikirkan dan rasakan pada waktu tertentu.

Bentuk kesadaran diri ini biasanya muncul setelah kita menguasai “kesadaran diri akan tindakan”, karena kita bisa menyaring gangguan aktif kita dan fokus pada emosi dan pikiran kita sendiri.

Setelah kita cukup mengosongkan ruang kepala kita, kita mulai menyadari bahwa kita mungkin merasakan berbagai emosi negatif yang berbeda (kecemasan, rasa bersalah, malu), yang telah kita tutupi melalui tindakan bawah sadar kita.

Kami kemudian bisa memeriksa emosi ini melalui kesadaran diri untuk berubah menjadi ruang kepala yang lebih positif.

Apakah Kita Lulus Dari Ujian Kesadaran Diri?

Saya tidak berbicara tentang tes cermin. Saya sedang berbicara tentang “evaluasi diri” kita.

Ketika kita mengevaluasi diri, kita memegang tindakan dan pikiran kita pada nilai-nilai internal kita sendiri.

Setelah itu, kami bertanya “apakah ini sejalan dengan yang saya inginkan?”

Hanya ada dua jawaban. Kita sejalan dengan nilai-nilai kita, atau ada keterputusan.

Jika kita sejalan, itu bagus! Kami merasakan kebanggaan, motivasi, dan pencapaian. Ketika kita memenuhi harapan kita sendiri, rasa harga diri kita melonjak.

Namun, ketika ada pemutusan, segalanya menjadi sedikit lebih rumit.

Kami bisa merespons dengan:

1. Mengubah diri kita sendiri untuk memastikan bahwa tindakan/pikiran kita memenuhi standar kita
2. Kami menurunkan standar kami

Ketika kita sadar diri dan menyadari bahwa kita telah gagal, salah satu respons alami pertama adalah mengubah diri kita sendiri — untuk melakukan yang lebih baik di lain waktu.

Mungkin itu sesuatu yang sederhana seperti yang Anda pikirkan “Saya orang yang aktif,” tetapi setelah refleksi diri, Anda menyadari bahwa Anda hanya berlari 3 mil sepanjang minggu itu. Anda mungkin memutuskan “ya, saya perlu berolahraga lebih banyak minggu depan untuk memenuhi nilai-nilai saya.”

Itu contoh mudah nomor satu.

Tapi bagaimana dengan nomor dua? Menurunkan standar kita? Bukankah itu hanya mengakui kekalahan?

Belum tentu. Banyak dari kita mempunyai standar yang sangat tinggi untuk diri kita sendiri yang akhirnya menghalangi jalan kita sendiri. Perfeksionisme, mungkin? Takut gagal?

Mungkin Anda seorang penulis, dan ketakutan Anda akan kegagalan menghalangi Anda untuk mengirimkan naskah Anda karena Anda “bukan orang yang ditolak”.

Menurunkan standar Anda dalam hal ini sebenarnya memungkinkan Anda untuk membuat kemajuan. Jika Anda menerima bahwa Anda adalah “penulis yang baik” tetapi bukan “penulis yang sempurna”, maka Anda akan bersedia mengirimkan buku itu ke penerbit.

Anda melewatkan 100% tembakan yang tidak Anda ambil!

Manfaat Kesadaran Diri

Manfaat dari kesadaran diri sangat banyak! Ketika Anda mengenal diri sendiri, Anda benar-benar bisa meningkatkan diri sendiri.

Berikut adalah beberapa manfaat terpenting dari kesadaran diri:

Tangani Stres Seperti Seorang Profesional

Ketika Anda sadar diri, Anda sangat memahami pemicu emosional Anda, terutama apa yang memicu stres Anda. Ketika Anda tahu apa yang membuat Anda stres, Anda bisa bekerja untuk menghindarinya secara aktif.

Dan jika Anda stres, Anda tahu bagaimana tubuh Anda bereaksi, sehingga Anda bisa mengarahkan energi stres itu ke usaha yang lebih positif.

Menjadi Proaktif

Kesadaran diri membantu kita beralih dari reaktif ke proaktif. Ketika kita lebih sadar diri, kita memahami hal-hal apa yang ingin kita capai agar tindakan kita selaras dengan nilai-nilai kita. Pemahaman ini bisa memberi kita motivasi untuk akhirnya menghapus item-item itu dari daftar tugas kita.

Jadilah Teman Dan Pemimpin Yang Lebih Baik

Ketika kita memahami diri kita sendiri dengan lebih baik, kita memahami bagaimana tindakan kita mempengaruhi orang lain. Kita menjadi sadar diri tentang bagaimana apa yang kita lakukan mempengaruhi orang lain.

Sebagai teman atau pasangan romantis, ini sangat penting. Jika kita melihat bahwa sikap cemberut kita membuat pasangan kita terpuruk, maka kita bisa mengambil langkah untuk mengubah kesedihan kita agar bisa mengangkat pasangan kita.

Jika Anda seorang bos, kesadaran diri membantu Anda melihat bagaimana interaksi Anda dengan karyawan Anda benar-benar mengatur nada budaya dan produktivitas kantor. Tempat kerja yang positif dimulai dari atas! Membuat perubahan positif pada diri sendiri pasti akan membuat perubahan positif di tempat kerja juga!

Tingkatkan Kemampuan Anda

Bayangkan ini: tujuan hidup Anda adalah mendaki Gunung Everest. Luar biasa!

Sekarang, orang yang tidak sadar diri mungkin hanya berpikir, “Saya bugar, saya bisa mengatasinya.” Orang itu akan salah. Mendaki gunung tertinggi di dunia bukanlah hal yang mudah, dan sebenarnya sangat berbahaya.

Anda harus berada dalam kondisi fisik puncak untuk mengatasi puncak seperti itu.

Orang yang sadar diri, di sisi lain, bisa dengan mudah melihat di mana mereka mempunyai kekurangan, dan kemudian bisa berlatih untuk memperbaikinya.

Ketika Anda sadar diri, Anda tahu apa yang perlu Anda kerjakan untuk mencapai tujuan Anda.

Mendapatkan Kepercayaan Diri

Ketika Anda mengenal diri sendiri lebih baik, Anda memahami apa kekuatan dan kelemahan Anda. Anda akhirnya bisa memahami betapa berbakatnya Anda dalam bidang pekerjaan Anda. Ketika Anda menemukan di mana letak bakat Anda, Anda bisa lebih percaya diri dalam mengambil tugas-tugas ini, dan lebih percaya diri pada produk akhir Anda.

Buat Keputusan Yang Lebih Baik

Orang yang sadar diri akan membuat keputusan yang lebih baik. Mengapa? Karena mereka sangat memahami keinginan, kebutuhan, dan nilai mereka sendiri. Mereka juga memahami bagaimana hasil dari keputusan tertentu akan selaras dengan tatanan internal mereka. Jika Anda mengenal diri sendiri, Anda akan lebih tahu bagaimana setiap keputusan akan mempengaruhi Anda, baik atau buruk.

Jenis Kesadaran Diri Dalam Tindakan

Teori memang bagus, tapi seperti apa kesadaran diri ketika diterapkan?

Apa saja contoh kesadaran diri dalam kehidupan sehari-hari?

Saat Berkencan

Kesadaran diri dalam berkencan sangat penting, karena hubungan dibangun di atas tindakan dan hubungan antara dua orang.

Mungkin Anda telah memperhatikan bahwa Anda sering bertengkar dengan pacar Anda. Mungkin Anda berpikir bahwa “dia selalu mengganggu Anda”.

Dengan beberapa kesadaran diri, Anda bisa memeriksa tindakan Anda sendiri untuk melihat bagaimana Anda telah berkontribusi terhadap masalah tersebut. Mungkin Anda belum menarik bagian yang adil di sekitar rumah. Ketika Anda melihat bagaimana tindakan Anda berkontribusi pada hasil negatif, Anda bisa memperbaikinya!

Ketika bekerja

Kesadaran diri adalah alat yang luar biasa untuk meningkatkan kinerja Anda di tempat kerja.

Katakanlah Anda tahu bahwa Anda adalah pembuat kode yang luar biasa. Namun akhir-akhir ini, kode Anda datang dengan ceroboh dan terlambat. Apa yang sedang terjadi?

Dengan kesadaran diri, Anda bisa melihat ke belakang dan menemukan masalahnya. Pernahkah Anda begadang, yang membuat Anda terlalu mengantuk? Atau apakah pekerjaan mempunyai waktu mulai yang fleksibel dan Anda datang terlambat untuk menyelesaikan semua pekerjaan Anda?

Cari tahu dari mana hambatan Anda berasal, hilangkan masalahnya, dan saksikan produktivitas Anda meroket!

Anda Sendiri

Kesadaran diri bukan hanya tentang bagaimana Anda bisa membantu orang lain. Ini tentang bagaimana Anda bisa membantu diri sendiri. Apakah Anda selalu menolak kesempatan karena takut gagal?

Dengan kesadaran diri, Anda bisa memeriksa pola penghindaran ini untuk menentukan mengapa Anda sebenarnya bersembunyi dari peluang. Setelah Anda memahami alasan sebenarnya (takut akan ketidaksempurnaan), Anda bisa secara aktif bekerja untuk memperbaikinya!

Bagaimana Cara Meningkatkan Kesadaran Diri?

Meningkatkan kesadaran diri lebih mudah daripada kedengarannya. Biasanya hanya membutuhkan waktu beberapa menit setiap hari.

Triknya adalah menempel padanya.

Beri Diri Anda Ruang Dan Waktu

Langkah pertama adalah menyisihkan waktu dan tempat bagi Anda untuk bekerja pada diri sendiri. Anda harus bebas dari gangguan, orang lain, dan pengaruh lainnya. Kali ini untuk Anda dan Anda sendiri.

Ambil Jurnal

Menempatkan pikiran Anda ke dalam kata-kata yang terorganisir adalah cara yang bagus untuk menjadi sadar diri akan kesadaran Anda. Ketika Anda mengungkapkan pikiran dan perasaan Anda, Anda benar-benar bisa merenungkannya hampir seketika. Plus, Anda bisa kembali ke pikiran dan perasaan masa lalu Anda untuk melihat bagaimana pikiran Anda telah berubah!

Berhati-hatilah

Perhatian penuh mendapatkan banyak daya tarik akhir-akhir ini, dan untuk alasan yang bagus! Mindfulness adalah praktik mengenali, menerima, dan memahami pikiran dan emosi batin kita.

Perhatian penuh tidak berarti mengubah pikiran kita, itu hanya berarti memperhatikannya.

Dalam pengertian ini, perhatian penuh memungkinkan pikiran untuk tidak mempunyai pengaruh yang terlalu besar pada kita. Kami hanya mengakui pikiran dan perasaan, dan kemudian membiarkannya bergerak melalui kami.

Perhatian penuh sangat bagus untuk meningkatkan kesadaran diri, karena ia datang tanpa prasangka atau penilaian diri. Sebaliknya, itu hanyalah penerimaan keadaan keberadaan kita saat ini.

Latihan

Olahraga, mulai dari yoga, lari, berenang, hingga angkat besi, telah lama dikenal sebagai pendorong suasana hati yang utama. Selain itu, ini membantu kita menjadi lebih sadar diri, karena pikiran kita menjadi semakin selaras dengan apa yang tubuh kita rasakan. Selain itu, banyak pelari dan cardio-heads lainnya bersumpah dengan “runner’s high”, dorongan endorfin yang berasal dari latihan kardio yang intens. “Tinggi” ini bisa memungkinkan kita untuk menjadi lebih selaras dengan keadaan internal dan emosional kita.

Membicarakannya

Terkadang, untuk mendapatkan perspektif objektif tentang diri kita sendiri, kita membutuhkan orang luar untuk membantu kita. Ini mungkin teman atau mungkin berakhir menjadi terapis. Apa yang penting, bagaimanapun, adalah bahwa orang ini memungkinkan kita untuk melepaskan beban diri kita sendiri tanpa penilaian. Kemudian, orang itu bisa membantu kita memeriksa pilihan kita dengan cara yang belum bisa kita lihat. Dari sini, kita kemudian bisa belajar bagaimana memperbaiki diri.

Ini seperti kickstarter untuk menjadi sadar diri!

Bisakah Meditasi Membantu Kesadaran Diri?

Sudah lama ada hubungan antara meditasi dan kesadaran diri.

Mindfulness sebenarnya adalah bentuk meditasi (ada dua), di mana kita hanya bersantai dan memperhatikan pikiran dan perasaan yang masuk melalui pikiran kita.

Bentuk meditasi kedua disebut meditasi “terpusat” dan secara luas mengacu pada pemusatan perhatian pada objek atau konsep luar dalam upaya menenangkan pikiran.

Sementara keduanya mempunyai peran penting dalam mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental, perhatian khususnya dikaitkan dengan menjadi lebih sadar diri.

Mengapa?

Karena perhatian penuh adalah tentang memperhatikan perasaan dan pikiran internal kita. Begitu kita memperhatikan ini, kita bisa mulai mengidentifikasi dari mana pikiran-pikiran ini berasal, sehingga membantu meningkatkan kesadaran diri kita.

Apakah Ada Hubungan Antara Kecerdasan Emosional Dan Kesadaran Diri?

Ya. Kecerdasan emosional adalah sekelompok kemampuan yang memungkinkan kita untuk mengenali dan memodifikasi emosi dalam diri kita sendiri dan dalam diri orang lain.

Dan komponen kunci dari kecerdasan emosional adalah kesadaran diri.

Lima komponen kecerdasan emosional tersebut adalah:

1. Kesadaran diri
2. Regulasi diri
3. Empati
4. Kemampuan sosial
5. Motivasi

Ketika kita melihat kemampuan ini (seperti motivasi dan empati), kita menemukan bahwa semuanya dibangun di atas kesadaran diri. Ini adalah landasan kecerdasan emosional.

Meningkatkan Hubungan Dengan Kesadaran Diri

Kesadaran diri adalah alat yang ampuh untuk meningkatkan hubungan apa pun. Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan hubungan menggunakan kesadaran diri.

Berhati-hatilah Dengan Orang Yang Anda Cintai

Perhatikan baik-baik cara Anda berinteraksi dengan pasangan. Perhatikan baik-baik bagaimana mereka berinteraksi dengan Anda. Ketika Anda memahami bagaimana tindakan dan kata-kata Anda mempengaruhi suatu hubungan, Anda bisa membuat langkah-langkah untuk menggunakan tindakan positif untuk memperkuat hubungan.

Bicarakan Hal-Hal Secara Teratur

Sangat penting untuk tidak menghindar dari percakapan yang sulit dalam hubungan. Sebaliknya, Anda dan pasangan perlu melakukan percakapan yang jujur ​​​​tentang di mana keadaannya, masalah apa yang Anda hadapi, dan bagaimana Anda bisa menyelesaikannya. Ketika Anda secara objektif melihat perilaku Anda sendiri, Anda menjadi kurang defensif dan lebih terbuka untuk memecahkan masalah sebagai sebuah tim.

Hargai Waktu Bersama Dan Waktu Terpisah

Hidup di saat ini! Saat Anda bersama, nikmati setiap momen bersama. Hargai hal-hal yang Anda lakukan, sebagai pasangan, di masa sekarang. Saat Anda sendirian, luangkan waktu untuk menghargai manfaat mempunyai kesendirian yang sangat dibutuhkan.

Kesadaran Diri Dalam Kepemimpinan

Pemimpin besar harus sadar diri. Mereka harus menyadari kekuatan dan kelemahan mereka sendiri, serta menyadari bagaimana orang lain memandang mereka.

Jenis kesadaran diri yang kedua ini disebut “kesadaran diri eksternal.” Ini adalah bagian penting dari apa yang membentuk seorang pemimpin yang sukses.

Anggap saja Anda adalah pelatih tim sepak bola. Tidak cukup hanya pandai merancang permainan dan menempatkan pemain melalui latihan yang baik. Anda harus membuat pemain Anda percaya pada Anda juga.

Pemain Anda perlu melihat Anda sebagai pemimpin yang kompeten. Jika mereka menganggap Anda pelatih yang buruk, tidak ada desain permainan yang akan memperbaikinya.

Sebaliknya, Anda harus menyadari bagaimana tindakan dan kata-kata Anda mempengaruhi persepsi orang lain tentang Anda. Setelah Anda memahaminya, Anda bisa mengubah tindakan Anda untuk meningkatkan cara mereka memandang Anda.

Jika Anda ingin menjadi seorang pemimpin, Anda harus menginspirasi. Untuk menginspirasi, Anda harus memahami apa yang dihargai oleh tim Anda, dan kemudian menyesuaikan tindakan Anda. Kesadaran diri adalah kuncinya.

Anak-Anak Dan Kesadaran Diri

Bukan hanya orang dewasa yang mendapatkan manfaat dari kesadaran diri. Mengembangkan kesadaran diri dalam pikiran muda adalah komponen penting untuk membantu anak-anak menjadi stabil secara emosional, bahagia, percaya diri, dan produktif.

Meditasi, olahraga, dan membuat jurnal semuanya menyediakan sarana yang fantastis untuk anak-anak dan remaja. Meningkatkan kesadaran diri mereka mengarah pada peningkatan kepercayaan diri mereka, yang pada akhirnya akan membantu mereka tumbuh menjadi orang dewasa yang berkembang dengan baik.

Kesimpulan: Kesadaran Diri Sangatlah Penting

Kesadaran diri adalah kemampuan penting yang memungkinkan kita untuk merenungkan kemampuan dan kekurangan kita.

Sejujurnya saya tidak mengerti persis seberapa kuat kesadaran diri sampai saya pergi mencari.

Tapi sekarang saya tahu bahwa kesadaran diri adalah alat luar biasa yang membantu saya menjadi orang yang saya inginkan.

Kita bisa melihat tindakan dan pikiran kita sendiri dalam kaitannya dengan nilai-nilai kita untuk melihat di mana kekurangan kita. Begitu kita menemukan perbedaan ini, kita bisa mengambil langkah-langkah aktif untuk memperbaiki diri kita sendiri untuk akhirnya meningkatkan produktivitas kita, hubungan kita, dan kebahagiaan kita secara keseluruhan.