Di bidang profesional apa pun, Anda menggunakan kemampuan kognitif untuk memecahkan masalah di tempat kerja dan meningkatkan kualitas pekerjaan Anda. Menampilkan kemampuan kognitif baik dalam wawancara dan resume Anda juga dapat membuat Anda menjadi kandidat pekerjaan yang lebih menarik. Anda mengembangkan kemampuan kognitif sepanjang hidup Anda, tetapi meningkatkannya secara strategis dapat membantu Anda menggunakan kemampuan ini dengan lebih baik di tempat kerja. Dalam artikel ini, kami akan mendefinisikan kemampuan kognitif, memberikan contoh, dan mengeksplorasi bagaimana Anda dapat meningkatkan kemampuan kognitif Anda sendiri.
Daftar isi
Apa Itu Kemampuan Kognitif?
Kemampuan kognitif, atau kemampuan kognitif, adalah cara otak Anda mengingat, menalar, menahan perhatian, memecahkan masalah, berpikir, membaca, dan belajar. Kemampuan kognitif Anda membantu Anda memproses informasi baru dengan mengambil informasi itu dan mendistribusikannya ke area yang sesuai di otak Anda. Ketika Anda membutuhkan informasi itu nanti, otak Anda juga menggunakan kemampuan kognitif untuk mengambil dan menggunakan informasi itu. Dengan mengembangkan kemampuan kognitif, Anda membantu otak Anda menyelesaikan proses ini lebih cepat dan efisien, dan Anda memastikan bahwa Anda memahami dan memproses informasi baru itu secara efektif.
Di tempat kerja, kemampuan kognitif membantu Anda menafsirkan data, mengingat tujuan tim, memperhatikan selama rapat penting dan banyak lagi. Kemampuan ini membantu Anda mengingat informasi sebelumnya yang mungkin berhubungan dengan tujuan organisasi Anda dan membantu Anda membuat hubungan penting antara informasi lama dan baru sehingga Anda bekerja lebih efektif.
Contoh Kemampuan Kognitif
Kemampuan kognitif sering dibagi menjadi sembilan kategori yang berbeda. Masing-masing kemampuan kognitif ini mencerminkan metode berbeda yang digunakan otak Anda untuk menafsirkan dan menggunakan informasi secara efektif.
- Perhatian berkelanjutan
- Perhatian yang selektif
- Perhatian yang terbagi
- Ingatan jangka panjang
- Memori kerja
- Logika dan penalaran
- Pemrosesan pendengaran
- Pemrosesan visual
- Kecepatan pemrosesan
1. Perhatian berkelanjutan
Perhatian berkelanjutan membantu Anda fokus pada satu tugas untuk jangka waktu yang lama. Di tempat kerja, kemampuan ini memungkinkan Anda untuk tetap fokus dan termotivasi untuk melanjutkan satu tugas sampai Anda menyelesaikannya. Perhatian yang berkelanjutan membantu Anda untuk menolak pindah ke proyek lain dan bukannya bekerja menuju tujuan jangka panjang.
2. Perhatian selektif
Perhatian selektif memungkinkan Anda untuk memusatkan perhatian Anda pada satu tugas bahkan ketika ada gangguan di sekitar Anda. Ini membantu Anda memutuskan di mana Anda akan menempatkan perhatian Anda di antara banyak pilihan yang berbeda dan memungkinkan Anda untuk tetap pada tugas itu. Misalnya, Anda dapat melatih perhatian selektif dengan menjawab email alih-alih memeriksa ponsel atau bersosialisasi dengan rekan kerja.
3. Perhatian yang terbagi
Terkadang Anda perlu memiliki perhatian di banyak tempat, dan perhatian yang terbagi membantu Anda menyimpan informasi sambil berhasil menyelesaikan dua atau lebih tugas pada saat yang bersamaan. Misalnya, Anda dapat menyelesaikan proyek Anda saat ini sambil juga menyelesaikan tahap persiapan proyek Anda berikutnya. Perhatian yang terbagi membantu Anda menyelesaikan tugas hari ini tanpa melupakan ide yang Anda miliki untuk proyek minggu depan.
4. Memori jangka panjang
Memori jangka panjang memungkinkan Anda untuk mengingat informasi dari masa lalu. Kemampuan ini dapat membantu Anda mengingat poin-poin utama pertemuan minggu lalu, dan juga dapat membantu Anda mengingat nama rekan kerja yang Anda pelajari tiga tahun lalu. Memori jangka panjang juga membantu Anda mengingat pelatihan di tempat kerja sebelumnya dan menerapkannya pada tugas saat ini.
5. Memori kerja
Juga dikenal sebagai memori jangka pendek, memori kerja membantu Anda menyimpan informasi saat Anda menggunakannya. Misalnya, jika Anda sedang mengerjakan sebuah proyek dan tidak perlu melihat instruksi lagi untuk mengingatkan diri Anda tentang langkah selanjutnya dalam tugas tersebut, maka Anda memiliki memori kerja yang kuat. Kemampuan memori jangka pendek juga dapat membantu mempertahankan poin yang Anda diskusikan dalam percakapan baru-baru ini.
6. Logika dan penalaran
Kemampuan logika dan penalaran membantu Anda memecahkan masalah dan menghasilkan ide. Anda menggunakan kemampuan logika dan penalaran ketika Anda mengidentifikasi kebutuhan konsumen dan melalui proses brainstorming dan pemecahan masalah untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Anda juga menggunakan logika dan penalaran saat menganalisis data atau menyusun laporan.
7. Pemrosesan pendengaran
Otak Anda menggunakan pemrosesan pendengaran untuk memahami informasi yang masuk melalui telinga Anda dengan memadukan, menganalisis, dan mengelompokkan suara untuk penggunaan segera atau di masa mendatang. Kemampuan kognitif ini dapat membantu Anda secara aktif mendengarkan pelanggan, pemimpin, dan kolega dengan tidak hanya menginternalisasi suara tetapi juga dengan menafsirkan dan membantu Anda menggunakan informasi yang Anda dengar secara produktif.
8. Pemrosesan secara visual
Pemrosesan visual membantu Anda menafsirkan gambar secara efektif. Kemampuan pemrosesan visual yang kuat memungkinkan Anda menganalisis desain, mengoreksi dokumen penting, dan memahami representasi visual data, seperti grafik dan tabel.
9. Kecepatan pemrosesan
Kemampuan kognitif terakhir ini membantu Anda melakukan tugas dengan cepat dan akurat. Ketika Anda memiliki kecepatan pemrosesan yang tinggi, otak Anda dapat lebih cepat menafsirkan informasi dan menerapkannya pada tugas tertentu. Memperkuat kemampuan ini dapat meningkatkan produktivitas Anda dengan membantu Anda menyelesaikan tugas secara efisien dan efektif. Dengan kecepatan pemrosesan yang tinggi, Anda dapat dengan cepat mengidentifikasi kebutuhan pelanggan Anda dan mulai melakukan brainstorming solusi.
Bagaimana Cara Meningkatkan Kemampuan Kognitif
Memperkuat kemampuan kognitif Anda dapat membantu Anda tampil lebih baik di hampir setiap aspek pekerjaan Anda. Meningkatkan kemampuan perhatian Anda tidak hanya dapat membantu Anda tetap pada tugas, tetapi juga dapat membantu Anda menjadi pendengar yang lebih aktif, yang dapat meningkatkan hubungan Anda. Membangun kemampuan logika dan penalaran Anda juga dapat membantu Anda menghasilkan solusi kreatif untuk tantangan yang sulit. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat meningkatkan kemampuan kognitif Anda:
- Mengurangi stres
- Rawat tubuhmu
- Berlatih fokus
- Latih otakmu
1. Kurangi stress
Mengurangi tingkat stres Anda dapat membantu Anda fokus dan meningkatkan rentang perhatian Anda. Cobalah untuk melepaskan diri dari situasi stres jika Anda bisa. Jika Anda tidak dapat melepaskan diri, cobalah aktivitas yang mengurangi stres. Di tempat kerja, Anda dapat berjalan-jalan sebentar di sekitar ruang kerja Anda atau, jika mungkin, memasang headphone dan mendengarkan musik untuk memfokuskan pikiran Anda. Di rumah, pertimbangkan untuk meluangkan waktu untuk berolahraga atau melakukan yoga.
Anda juga dapat mengurangi stres dengan teknik meditasi sederhana dengan duduk di tempat yang tenang, memusatkan perhatian pada pernapasan dan memperhatikan pikiran Anda. Strategi pengurangan stres ini dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan membangun kemampuan kognitif yang berhubungan dengan perhatian.
2. Rawat tubuh Anda
Menjaga kesehatan fisik Anda dapat meningkatkan kemampuan kognitif Anda. Minum banyak air, makan makanan yang seimbang dan tidur setidaknya tujuh jam setiap malam dapat meningkatkan kemampuan Anda yang berhubungan dengan perhatian dan membantu Anda tampil lebih baik di tempat kerja. Tidur yang cukup juga dapat meningkatkan kemampuan memori Anda secara drastis, karena tidur membantu otak Anda memilah-milah dan menyimpan ingatan.
3. Berlatih fokus
Anda dapat secara aktif meningkatkan perhatian dan kemampuan memori Anda dengan sengaja memfokuskan pikiran Anda sepanjang hari. Saat Anda sedang bekerja, temukan cara untuk menghilangkan gangguan, dan lihat berapa lama Anda bisa tetap fokus pada tugas tanpa kehilangan konsentrasi. Ini bisa termasuk menempatkan ponsel cerdas Anda di laci atau memakai headphone jika tempat kerja Anda mengizinkannya.
Anda juga dapat meningkatkan fokus dengan melibatkan lebih banyak indera. Saat di tempat kerja, bacakan kekhawatiran pelanggan dengan keras, atau jika Anda di rumah, cobalah menghafal puisi atau bagian favorit dalam sebuah buku dengan membacanya berulang kali dengan suara keras.
4. Latih otak Anda
Seperti otot lainnya, Anda dapat menemukan aktivitas yang menargetkan dan melatih area otak tertentu, meningkatkan kemampuan kognitif yang terkait. Pertimbangkan kegiatan ini untuk memperkuat kemampuan kognitif Anda:
- Bacalah buku saat istirahat atau sebelum tidur.
- Temukan teka-teki yang Anda sukai, seperti teka-teki silang atau Sudoku.
- Mainkan catur atau permainan lain yang melibatkan pikiran Anda.
- Tulis cerita, atau hafalkan lagu favorit Anda.
Aktivitas mental yang menantang dapat membantu Anda meningkatkan daya ingat, fokus, penalaran, dan kemampuan pemrosesan.
Cara Menggunakan Kemampuan Kognitif Di Tempat Kerja
Meskipun Anda dapat menerapkan kemampuan kognitif untuk meningkatkan hampir semua situasi tempat kerja, ada beberapa cara khusus untuk melatih kemampuan kognitif Anda di tempat kerja:
Mengidentifikasi pola
Anda dapat menggabungkan kemampuan logika dan penalaran dengan kemampuan memori untuk mengenali pola. Tren ini mungkin muncul dalam data, atau mungkin hasil berulang yang Anda kenali di tempat kerja. Menyadari bahwa penjualan meningkat setelah inisiatif pemasaran tertentu, misalnya, dapat membantu Anda berfokus pada strategi yang paling baik menjangkau audiens Anda.
Analisis sumber daya
Gunakan kemampuan penalaran Anda untuk melihat data dan laporan lebih teliti. Pertimbangkan tidak hanya apa yang membuat pelanggan menyukai produk tertentu, tetapi juga mengapa. Ajukan pertanyaan kritis tentang audiens Anda, dan analisis data, bukan hanya membaca sekilas laporan. Menjadi analitis tentang masalah dapat membantu Anda menemukan solusi kreatif.
Fokuskan perhatian Anda
Gunakan kemampuan kognitif yang membantu Anda fokus untuk memungkinkan Anda menangani tugas secara lebih produktif. Dengan berfokus secara efektif pada proyek tertentu, Anda dapat menyelesaikannya lebih cepat dan lebih akurat, memungkinkan Anda untuk beralih ke tugas lain. Tetap fokus juga dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak dari rapat, secara aktif mendengarkan rekan kerja dan bekerja dengan tujuan dan pencapaian dalam pikiran.
Cara Menampilkan Kemampuan Kognitif
Selain menggunakan kemampuan kognitif di tempat kerja, Anda juga dapat memfokuskan kemampuan kognitif Anda selama pencarian kerja untuk membantu Anda menjadi kandidat yang lebih menarik. Berikut adalah beberapa cara untuk menampilkan kemampuan kognitif Anda saat mencari posisi baru:
Kemampuan kognitif untuk resume Anda
Resume yang ditulis dengan baik dan terstruktur dengan baik dapat menjadi representasi dari kemampuan kognitif Anda yang kuat. Struktur dan jarak yang bersih menggambarkan kemampuan pemrosesan visual Anda, misalnya. Saat Anda menargetkan ringkasan dan pernyataan objektif Anda ke detail dalam posting pekerjaan, Anda menampilkan logika dan kemampuan penalaran yang menunjukkan bagaimana Anda dapat berkontribusi pada misi perusahaan. Anda juga dapat memasukkan kekuatan kognitif seperti pemecahan masalah dan mendengarkan secara aktif di bagian kemampuan Anda.
Contoh: “Profesional pemasaran dengan pengalaman riset pasar selama tiga tahun. Menganalisis perilaku pembelian konsumen dan tren musiman untuk membuat kampanye pemasaran produk yang efektif untuk demografi target.”
Kemampuan kognitif untuk surat lamaran Anda
Surat lamaran mengharuskan Anda secara profesional menangani calon majikan Anda, secara kreatif menampilkan diri Anda sebagai kandidat yang tepat untuk pekerjaan itu dan menggambarkan bagaimana Anda dapat menguntungkan perusahaan. Saat Anda memenuhi persyaratan ini melalui surat lamaran Anda, Anda menunjukkan kemampuan Anda untuk memecahkan masalah secara kreatif, yang pada gilirannya menunjukkan kemampuan logika dan penalaran Anda.
Contoh: “Saya menghargai sesi perencanaan dengan tim saya karena saya dapat berbagi ide dengan orang lain dan berkolaborasi dalam menciptakan desain produk terbaik. Saya selalu menggunakan data dari desain yang telah diuji sebelumnya untuk menunjukkan nilai potensial dalam visual tertentu yang menarik bagi target pelanggan kami.”
Kemampuan kognitif untuk wawancara kerja
Wawancara kemungkinan akan menghadirkan banyak peluang untuk menampilkan kemampuan kognitif Anda. Saat menjawab pertanyaan, Anda dapat menampilkan kemampuan memori Anda dengan merujuk penelitian Anda ke perusahaan atau deskripsi pekerjaan asli. Anda dapat menunjukkan kemampuan perhatian Anda dengan secara aktif mendengarkan dan menanggapi pewawancara Anda. Anda juga dapat mendemonstrasikan kemampuan logika dan penalaran Anda dengan memecahkan masalah hipotesis yang mungkin disajikan oleh pewawancara.
Contoh: “Saya memahami bahwa perusahaan Anda menyelenggarakan konferensi pemasaran setiap tahun untuk mempertemukan para profesional dari berbagai bidang industri kami. Konferensi ini akan memberi saya wawasan berharga tentang apa yang dilakukan perusahaan lain untuk memenuhi kebutuhan pelanggan mereka serta solusi kreatif yang mereka temukan untuk meningkatkan loyalitas merek.”
