Mempelajari cara memperkuat hubungan kamu bisa membuat pekerjaan dan kehidupan pribadi kamu menjadi lebih baik. Apakah kamu ingin merasa lebih terhubung dengan pasangan kamu atau mempunyai hubungan yang lebih baik dengan atasan kamu, kemampuan ini akan membantu.
Kita semua ingin orang-orang penting dalam hidup kita tahu bahwa kita peduli: sahabat, anggota keluarga, dan rekan kerja kita. Namun, terkadang, kami merasakan hubungan memudar. Kita mungkin kehilangan kontak untuk sementara waktu atau terlalu fokus pada diri kita sendiri. Tetapi bahkan jika kita melihat seseorang setiap hari, mempunyai hubungan yang mendalam membutuhkan usaha.
Ada beberapa cara kecil untuk menunjukkan kepada seseorang yang kamu sayangi, seperti membelikan bunga untuk pasangan atau membeli kopi untuk rekan kerja favorit kamu. Namun, jika kamu benar-benar ingin membuat hubungan itu lebih bermakna, kamu harus melangkah lebih jauh.
Memperkuat hubungan kamu dimulai dengan memperkuat kemampuan komunikasi kamu. Ini juga mengharuskan kamu untuk mengambil tindakan dengan cara yang mendukung kesejahteraan semua orang. Mengenal seseorang bisa jadi sulit — tetapi tidak ada waktu seperti sekarang ini untuk mulai belajar bagaimana memperkuat hubungan kamu.
Daftar isi
- Mengapa Hubungan Begitu Penting Bagi Kesejahteraan Emosional Kita?
- Apa Itu Kesadaran Relasional?
- 7 Tips Kesadaran Relasional Untuk Membantu Kamu Memperkuat Hubungan Kamu
- Cara Memperkuat Hubungan Kamu Dengan Teman
- Bagaimana Memperkuat Hubungan Kamu Dengan Pasangan
- Bagaimana Memperkuat Hubungan Kamu Dengan Rekan Kerja
- 12 Pertanyaan Tambahan Yang Bisa Kamu Ajukan Untuk Memperkuat Hubungan Kamu Dengan Siapa Pun
- Langkah Kamu Selanjutnya: Mulailah Dari Diri Kamu Sendiri
Mengapa Hubungan Begitu Penting Bagi Kesejahteraan Emosional Kita?
kamu tidak perlu menjadi kupu-kupu sosial untuk menyadari mengapa hubungan itu bermakna. Hubungan memungkinkan kita untuk mendengarkan orang lain dan perspektif mereka. Hubungan kita juga memberikan kenyamanan saat kita membutuhkannya dan membantu kita menghadapi stresor kehidupan.
Katakanlah ada sesuatu yang mengganggumu, dan kamu tidak tahu cara memperbaikinya. Sahabat kamu bisa membantu kamu memecahkan masalah dengan menawarkan nasihat pekerjaan atau hubungan. Bersama-sama, kamu bisa berbicara melalui kekhawatiran kamu. Atau, kamu bisa meminta teman kamu untuk memvalidasi perasaan kamu saat kamu membutuhkannya.
Hubungan juga memotivasi kita untuk lebih memperhatikan diri sendiri dan memprioritaskan kesejahteraan kita. Orang-orang yang peduli dengan kamu mungkin memperhatikan ketika kamu sedang berjuang dan menawarkan dukungan mereka.
Mereka ingin melihat kamu berkembang lebih dari orang lain. Plus, menghabiskan waktu berkualitas dengan teman-teman kamu mengingatkan kamu bahwa kamu dicintai, mengurangi perasaan terisolasi dan kesepian.
Semakin kuat hubungan, semakin besar manfaatnya.
Apa Itu Kesadaran Relasional?
Kesadaran relasional adalah praktik yang memfokuskan energi kita pada saat ini. Ini mengarahkan kita untuk berpikir tentang bagaimana perasaan kita dan mengapa kita berperilaku dengan cara tertentu. Ketika kita memberi lebih banyak perhatian pada masa kini dengan cara ini, kita akan merasa lebih sadar akan emosi kita.
Ini akan membantu kamu menciptakan hubungan yang intim dan bisa dipercaya dengan orang-orang. Ini adalah cara yang bagus untuk terhubung pada tingkat yang lebih dalam dan memberi lebih banyak perhatian pada hubungan kita.
Katakanlah kamu berada di sebuah pesta dengan teman-teman kamu dan kamu bersenang-senang, tetapi kamu memperhatikan bahwa salah satu teman kamu menghindari orang. Suara mereka tenang dan mereka tidak melakukan kontak mata dengan orang lain.
Mereka tampak tidak nyaman berinteraksi dan kamu bisa mengetahui bahwa mereka mengalami kecemasan sosial.
Alih-alih mengabaikan perasaan mereka karena kamu menikmati diri sendiri, kesadaran relasional membuat kamu mempertimbangkan perasaan mereka. Kamu mencoba untuk menyadari bahwa hanya karena pesta ini menyenangkan bagi kamu tidak berarti itu menyenangkan bagi orang lain.
kamu kemudian bisa berusaha lebih keras untuk menyertakan teman kamu dalam percakapan yang kamu lakukan.
Kesadaran relasional bukanlah strategi yang bisa kamu gunakan dan mengharapkan hasil dalam satu menit. Kamu akan membutuhkan belas kasih dan self-talk positif untuk hadir. Dari sana, kamu bisa menghadapi tantangan hubungan secara langsung alih-alih menghindarinya.
7 Tips Kesadaran Relasional Untuk Membantu Kamu Memperkuat Hubungan Kamu
Mempelajari cara memperkuat hubungan emosional akan mendukung kesejahteraan kita secara keseluruhan. Dengan menggunakan kesadaran relasional, kamu bisa meningkatkan reaksi dan kesadaran kamu sebagai cara untuk menjadi teman yang lebih baik.
Kesadaran relasional akan membantu kamu melambat. Alih-alih bereaksi dengan cepat dan tanpa mempertimbangkan orang lain, kamu akan bisa melihat apa hal yang benar untuk dilakukan pada saat itu. Hasilnya, kamu akan mempunyai hubungan yang lebih sehat.
Pelajari cara memperkuat hubungan kamu dengan 7 tips kesadaran relasional ini:
1. Hadapi Tantangan Secara Langsung
Tidak ada yang suka merasa tidak nyaman, tertantang, atau tidak nyaman — tetapi kita tidak bisa menjalani seluruh hidup kita tanpa menghadapi beberapa hambatan.
Dengan menggunakan kesadaran relasional, kamu bisa beralih ke apa yang menantang kamu. Saat kamu merasa cemburu, marah, atau sedih, jangan abaikan.
Luangkan waktu untuk mencari tahu mengapa kamu merasa seperti itu (daripada mengabaikannya). Ini akan membantu kamu menjadi teman yang lebih baik karena kamu akan bisa mengkomunikasikan emosi kamu dengan lebih baik dan tahu kapan harus meminta bantuan.
2. Bicaralah Sendiri
Sayangnya, tidak ada yang bisa membaca pikiran kamu. Mungkin beberapa orang memahami kamu lebih baik daripada yang lain. Namun, tidak ada yang bisa mengetahui perasaan kamu yang sebenarnya kecuali kamu mengkomunikasikannya.
Apa pun yang kamu rasakan tentang proyek di tempat kerja atau bagaimana teman kamu memperlakukan kamu akhir-akhir ini, kamu harus menggunakan suara kamu.
Dengan memperkuat kemampuan komunikasi kamu, kamu akan bisa mengatakan kebenaran kamu. Ini penting untuk memperkuat hubungan kamu karena ini akan memungkinkan hubungan tersebut didasarkan pada diri kamu yang sebenarnya.
3. Berbelas Kasih
Menyadari diri sendiri mungkin membuat kamu bergidik pada beberapa kebiasaan atau perilaku sosial yang canggung. Melemparkan belas kasih kepada diri sendiri akan memberimu ruang yang kamu butuhkan untuk mendengarkan perasaan dan hati kamu.
Pastikan untuk mengakui upaya yang kamu lakukan untuk memperbaiki hubungan masa depan kamu. Dan begitu kamu mempunyai belas kasih untuk diri sendiri, kamu bisa dengan lebih mudah menyampaikannya kepada orang lain.
4. Tanyakan Mengapa Kamu Mengambil Sesuatu Secara Pribadi
Saat kita berpikir lebih dalam dan lebih sadar, akan mudah untuk mulai mengambil sesuatu secara pribadi. Kita bisa menjadi termakan oleh bagaimana orang berbicara kepada kita dan apa yang sebenarnya mereka maksudkan.
Tetapi dengan tidak mengambil sesuatu secara pribadi, kita akan tetap terhubung dengan orang lain. Kamu tidak boleh mengabaikan perasaan kamu yang sebenarnya, tetapi cobalah untuk lebih ingin tahu tentang apa yang mengganggu kamu daripada bereaksi dengan cepat.
5. Bertanggung Jawab Atas Tindakan Kamu
Menyalahkan orang lain adalah cara mudah untuk bereaksi terhadap sesuatu. Di masa-masa sulit, kamu mungkin ingin menyalahkan orang lain daripada menerima apa yang disebabkan oleh tindakan kamu. Sebaliknya, cobalah untuk bertanggung jawab atas diri kamu sendiri.
Kemudian, gunakan momen-momen ini sebagai kesempatan untuk belajar untuk waktu berikutnya. Kesalahan apa yang telah kamu buat, dan bagaimana kamu bisa menghindarinya di lain waktu?
6. Perhatikan Apa Yang Terjadi Di Sekitar Kamu
Jika kamu memperhatikan lingkungan kamu, kamu bisa lebih memahami siapa diri kamu dan nilai-nilai kamu sendiri. Bagaimana lingkungan kamu mengembangkan kamu menjadi siapa kamu hari ini? Kemudian gunakan pemahaman itu untuk mengevaluasi reaksi kamu.
Semua ini akan membantu kamu menjadi teman yang lebih baik karena kamu akan mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang diri kamu.
7. Jangan Cepat Menilai Orang Lain
Mengapa kamu mengajukan pertanyaan tertentu? Apakah kamu menilai orang terlalu cepat? Meluangkan waktu untuk menyadari mengapa kamu membuat asumsi membantu kamu menjadi lebih sadar akan kebiasaan kamu.
Mempertanyakan pikiran kamu pada saat ini tidak membutuhkan banyak waktu, tetapi bisa membantu kamu berpikir sebelum bertindak. Perhatian penuh memungkinkan kamu untuk memperkuat hubungan kamu tanpa menghalangi mereka dengan pikiran menghakimi.
Cara Memperkuat Hubungan Kamu Dengan Teman
Hubungan yang sehat dengan teman-teman kita lebih dari sekadar memperkuat ikatan kita. Mereka mengajari kita bagaimana meningkatkan kemampuan sosial kita dan menjadi lebih baik kepada orang-orang di dunia. Hubungan kamu dengan teman-teman kamu bisa sama pentingnya dengan hubungan dengan anggota keluarga kamu juga.
Berikut empat tips cara mempererat hubungan dengan teman:
- Jujurlah dengan mereka dan jangan berbohong tentang perasaanmu
- Jangan ragu untuk mengakui betapa kamu menghargai persahabatan dan dukungan mereka
- Tahu kapan harus meminta maaf dan mengakui bahwa kamu salah
- Terima perbedaan yang kamu miliki dan biarkan mereka mengajari kamu hal-hal baru
Bagaimana Memperkuat Hubungan Kamu Dengan Pasangan
Hari Valentine bukan satu-satunya hari untuk memberi tahu pasangan kamu betapa kamu menghargai mereka. Dengan sedikit niat, kamu bisa belajar bagaimana memperkuat hubungan kamu dengan pasangan.
Berikut adalah empat tips untuk dipertimbangkan:
- Bicara tentang ketakutan dan batasan kamu satu sama lain
- Rasakan hal baru bersama
- Luangkan waktu untuk melepaskan diri dari media sosial dan fokus satu sama lain dengan kencan malam, bermain permainan papan, atau pergi keluar untuk makan malam
- Pelajari bahasa cinta satu sama lain dan pastikan kamu menggunakannya
Bagaimana Memperkuat Hubungan Kamu Dengan Rekan Kerja
Terkadang, orang yang kamu lihat di kantor hanyalah rekan kerja. Sangat menyenangkan mempunyai seseorang di tempat kerja yang bisa kamu andalkan untuk mengeluh atau makan siang bersama.
Jika kamu bertanya-tanya bagaimana menjembatani kesenjangan antara “orang yang duduk di samping saya” dan ” teman saya di tempat kerja “, berikut adalah empat tips:
- Undang mereka untuk makan siang bersama kamu atau sarankan untuk berjalan-jalan bersama saat istirahat
- Dengarkan mereka ketika mereka menyebutkan detail pribadi. Kemudian, tindak lanjuti — jika kamu tahu mereka mempunyai pasangan atau anak, pastikan kamu bertanya tentang mereka
- Tanyakan apakah mereka membutuhkan bantuan dengan sebuah proyek atau seseorang untuk curhat jika mereka tampak kewalahan
- Pertahankan mereka dalam rapat jika seseorang melontarkan ide atau menolak apa yang mereka katakan
12 Pertanyaan Tambahan Yang Bisa Kamu Ajukan Untuk Memperkuat Hubungan Kamu Dengan Siapa Pun
Kami telah mendiskusikan hubungan yang lebih dalam dengan teman, mitra, dan orang-orang terkasih lainnya. Namun, kita semua mempunyai orang lain dalam hidup kita yang bisa memperkuat hubungan kita dengannya. Dari penata rambut hingga pengasuh anak, kami bisa mengenal siapa pun lebih baik dengan pertanyaan yang tepat.
Pertanyaan yang kami ajukan tidak harus super invasif atau lintas batas hubungan, tetapi tetap perlu memicu diskusi. Kami bisa lebih memahami satu sama lain melalui diskusi ini, bahkan jika itu tidak langsung menjadi persahabatan yang mendalam.
Jika kamu ingin tahu cara memperkuat hubungan kamu dengan siapa pun, coba ajukan salah satu dari 12 pertanyaan berikut:
- Apakah ada masalah yang kamu alami yang bisa saya bantu selesaikan?
- Apakah aku menyakiti perasaanmu baru-baru ini?
- Apa hal yang selalu membuatmu tersenyum?
- Bagaimana saya bisa menghindari memberi lebih banyak tekanan pada kamu?
- Siapa artis favoritmu dan mengapa?
- Seperti apa hari Sabtu impian kamu?
- Apa kemampuan yang kamu harap kamu miliki?
- Jika kamu bisa tinggal di mana saja di dunia, di mana itu, dan mengapa?
- Apakah kamu selalu tahu apa yang kamu inginkan untuk karir kamu?
- Apa yang akan kamu lakukan jika kamu memenangkan lotre?
- Apa yang ada di bagian atas daftar bucket kamu?
- Apa satu objek yang bukan teknologi yang kamu tidak bisa hidup tanpanya?
Langkah Kamu Selanjutnya: Mulailah Dari Diri Kamu Sendiri
Ke depan, kita perlu memahami bahwa kita tidak bisa mempunyai hubungan yang berarti dengan orang lain jika kita tidak mempunyai hubungan yang kuat dengan diri kita sendiri. Kesejahteraan dan kesehatan mental kita harus selalu menjadi prioritas utama. Bagaimana kita memperlakukan diri kita sendiri berdampak pada bagaimana kita memperlakukan orang lain, dan kesadaran relasional adalah cara terbaik untuk mengenali keduanya dalam kehidupan kita sehari-hari.
Hubungan yang bahagia dengan orang lain membantu kita tumbuh, menginspirasi satu sama lain, dan mencapai goals kita. Kita semua bisa mengangkat dan mengeluarkan yang terbaik dari satu sama lain.
