Orang Toxic: 10 Hal Yang Mereka Lakukan Dan Cara Menghadapinya

Tidak ada yang merusak hari yang sangat baik lebih cepat daripada seseorang yang dipenuhi dengan hal negatif dan toksisitas.

Orang toxic ada di mana-mana, dan bagian terburuknya adalah, kebanyakan dari mereka bahkan tidak menyadari bahwa merekalah masalahnya.

Kebanyakan orang toxic berpikir bahwa orang lain adalah masalah dalam hal negatif.

Jika kamu bertanya-tanya apakah seseorang itu negatif atau tidak, pertimbangkan 10 tanda peringatan ini yang bisa membantu kamu mengidentifikasi apakah kamu dikelilingi oleh orang-orang toxic.

Sangat penting untuk bertatap muka dengan setan-setan ini karena kamu tidak perlu berurusan dengan orang-orang seperti itu – kamu harus menjauh dari mereka karena mereka bisa membuat kamu terkuras secara emosional.

Ciri-Ciri Orang Toxic Dan Cara Menghadapinya

Berikut adalah beberapa ciri-ciri orang yang toxic dan setelah itu, kita akan membahas 15 cara bagaimana menghadapi orang-orang yang sulit ini.

1. Mereka Hanya Memperhatikan Kamu Ketika Melayani Mereka

Setiap orang memiliki satu “teman” yang hanya memanggil mereka ketika mereka membutuhkan bantuan. Atau, mungkin anggota keluarga yang kamu rasa wajib untuk membantu.

Apa pun itu bagi kamu, jika mereka hanya memanggil kamu ketika mereka membutuhkan sesuatu dari kamu, mereka adalah orang yang toxic.

Menurut Abigail Brenner MD dalam Psychology Today, orang-orang toxic menggunakan orang lain untuk mencapai tujuan mereka:

“Mereka menggunakan orang lain untuk mencapai apapun tujuan mereka. Lupakan apa yang kamu inginkan; ini bukan tentang kesetaraan dalam suatu hubungan—jauh dari itu.”

Kenali dan mulailah membuat rencana untuk melepaskan diri dari hubungan itu. Seseorang yang hanya mengambil dan tidak pernah memberi kembali bukanlah seseorang yang kamu butuhkan dalam hidup kamu.

2. Mereka Menyimpan Dendam

Orang toxic suka menghidupkan drama, dan salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengungkit hal bodoh yang kamu lakukan di masa lalu.

Mungkin mereka menggodamu di depan teman-teman, atau mungkin mereka melemparkannya ke wajah kamu dengan cara yang kejam, dan kamu merasa tidak enak lagi.

Sepertinya mereka memiliki sindrom Peter Pan dan tidak bisa melepaskan apa pun.

Menurut sebuah artikel di Forbes oleh Travis Bradberry, orang-orang toxic mungkin takut bahwa orang-orang akan menyakiti mereka:

“Beberapa orang begitu terpaku pada kesalahan orang lain sehingga seolah-olah mereka percaya bahwa mereka sendiri tidak melakukan kesalahan. Kamu akan menemukan bahwa orang-orang ini menyimpan dendam, kurang kecerdasan emosional, terus-menerus takut bahwa orang lain akan menyakiti mereka, dan bahkan mungkin mulai mendorong kamu keluar dari proyek-proyek penting.”

Jika seseorang menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan masa lalu dan tidak berusaha untuk melupakan dirinya sendiri, kamu harus move on.

Menyimpan dendam yang tidak masuk akal adalah cara yang pasti untuk mendorong orang menjauh.

3. Mereka Membuat Kamu Merasa Terjebak

Seseorang yang menderita sikap toxic akan melakukan yang terbaik untuk membuat kamu merasa buruk tentang hidup kamu karena sebanyak mereka menampilkan pertunjukan yang bagus, mereka merasa buruk tentang hidup mereka.

Menurut buku, 5 Types of People Who Can Ruin Your Life: Identifying and Dealing with Narcissists, Sociopaths, and Other High-Conflict Personalities, penulis mengatakan bahwa ciri dari “kepribadian konflik tinggi” adalah perilaku negatif yang ekstrem:

“HCP sering terlibat dalam perilaku negatif yang ekstrem. Ini mungkin termasuk mendorong atau memukul seseorang; menyebarkan desas-desus dan kebohongan langsung tentang mereka; mencoba melakukan kontak obsesif dengan mereka… Ada juga beberapa Profesi Kesehatan yang menggunakan manipulasi emosional untuk menyakiti orang lain tetapi bisa terlihat sangat mengendalikan emosi saat mereka melakukannya… Mereka seringkali tampak tidak mengerti tentang bagaimana perilaku mereka memiliki dampak emosional yang menghancurkan dan melelahkan pada orang lain. ”

Mereka akan menunjukkan sifat pasif-agresif terbaik mereka dan memperjelas bahwa kamu tidak bisa melarikan diri dari pekerjaan kamu, atau situasi apa pun yang kamu hadapi.

Sebagian besar, mereka tidak mampu bergerak maju dalam hidup mereka, dan mereka membutuhkan orang untuk tinggal di tempat itu bersama mereka.

Jika kamu memiliki orang-orang toxic dalam hidup kamu yang membuat kamu merasa buruk, kamu harus belajar bagaimana membela diri sendiri.

Karena kamu memiliki pilihan dalam masalah ini.

4. Mereka Merusak Harapan Dan Impian Kamu

kamu akan tahu bahwa kamu berada di hadapan orang-orang yang negatif dan toxic jika setiap kali kamu mengumumkan sesuatu, mereka mengoceh dan memberi tahu kamu sejuta alasan mengapa kamu tidak bisa melakukan hal yang ingin kamu lakukan.

Faktanya, Jacqueline Newman, pengacara perceraian dan hukum perkawinan yang berbasis di New York City, mengatakan di Kesibukan bahwa tanda perilaku toxic adalah jika mereka menghina kamu dengan komentar konstruktif yang disamarkan:

“Misalnya, ‘Kamu akan terlihat jauh lebih baik jika x, y, atau z…Lalu, komentar-komentar itu berubah menjadi bahan lelucon yang sering diikuti dengan ‘Kamu tahu aku bercanda — jangan sangat sensitif.’”

Komentar menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu, ke titik di mana kamu meragukan diri sendiri dan tujuan kamu.

Apakah kamu ingin membeli mobil baru atau mencari pekerjaan baru, mencari cinta baru atau pindah ke kota baru, kenegatifan mereka ada hubungannya dengan mereka dan tidak ada hubungannya dengan kamu, jadi abaikan saja.

Mereka akan memberikan umpan yang bagus, jadi berhati-hatilah.

5. Mereka Suka Berbohong Kepada Kamu

Orang toxic tidak bisa menahan diri dalam hal berbohong. Sepertinya mereka perlu menyalakan api drama dan kekacauan agar bisa bahagia.

Menurut Shannon Thomas, LCSW, di Greatist, “Orang-orang toxic adalah manipulator ulung, pembohong yang terampil, dan aktor hebat… Mereka bisa bersembunyi di mana-mana.”

Jika seseorang tidak berkelahi, mereka tidak hidup. Mereka akan berbohong kepada orang-orang tentang kamu, untuk kamu, kepada kamu, dan melakukan hal yang sama di lingkaran kenalan kamu untuk memenuhi kebutuhan mereka sendiri.

Jika kamu pernah bertanya-tanya seperti apa rasanya “dilempar ke bawah bus”, tetaplah dengan seseorang yang toxic, dan kamu akan segera mengetahuinya.

6. Kamu Merasa Negatif Ketika Kamu Berada Di Sekitar Mereka

Orang toxic itu seperti kepiting di dalam ember. Pernahkah kamu melihat kepiting di dalam ember?

Mereka semua mencoba melarikan diri sekaligus dan akhirnya saling tarik-menarik. Mereka tidak ingin melihat salah satu dari jenis mereka berhasil sehingga mereka memegang, menarik, dan voila! Tidak ada yang keluar.

Wow, bicara tentang kerumunan yang tangguh.

Menurut Abigail Brenner MD dalam Psychology Today cenderung ada suasana negatif di sekitar orang-orang toxic karena mereka fokus pada masalah, bukan solusi:

“Ingat, mereka adalah manipulator tertinggi: Taktik mereka mungkin termasuk tidak jelas dan sewenang-wenang, serta mengalihkan fokus diskusi ke cara kamu mendiskusikan suatu masalah—nada bicara kamu, kata-kata kamu, dll. Mereka fokus pada masalah, bukan solusi..”

Jika kamu memiliki orang-orang toxic dalam hidup kamu, mungkin kamu merasa seperti berada dalam ember penuh kepiting.

Mereka tidak ingin dibantu, mereka tidak akan membantu diri mereka sendiri, namun mereka ingin semua orang di sekitar mereka merasa sama menyebalkannya dengan kehidupan, cinta, pekerjaan, uang, dan kebahagiaan.

Jodie Gale, MA, seorang psikoterapis dan pelatih kehidupan di Sydney, Australia, mengatakan bahwa orang toxic cenderung terluka parah:

“Seringkali orang tersebut terluka parah dan untuk alasan apa pun, mereka belum bisa bertanggung jawab atas luka mereka, perasaan mereka, kebutuhan mereka dan masalah mereka selanjutnya dalam hidup.”

Pada dasarnya, mereka ingin semua orang merasa sama buruknya dengan mereka. Menurut Brenner, ini karena orang-orang toxic memproyeksikan perasaan mereka kepada kamu:

“Sebaliknya, perasaan mereka diproyeksikan padamu. Jika kamu mencoba menunjukkan hal ini kepada mereka, kemungkinan besar mereka akan dengan keras mempertahankan perspektif mereka, dan tidak bertanggung jawab atas hampir semua hal yang mereka lakukan.”

Jika kamu meninggalkan percakapan negatif dan mendapati diri kamu mengenakan perasaan itu selama beberapa waktu, atau membuat komentar negatif kepada orang lain sesudahnya, itu adalah indikasi yang baik bahwa kamu baru saja menghabiskan waktu dengan orang yang toxic. Mereka sangat dingin !

Orang-orang toxic memiliki cara untuk meresap ke dalam hidup kita dan membuat kesan yang tidak diinginkan tetapi menemukan jalannya dengan cara apa pun. Dan itu kadang-kadang tetap bersama kita. Lepaskan dan kembali menjadi dirimu.

7. Mereka Menginginkan Apa Yang Kamu Miliki

Orang toxic tidak bisa bahagia untuk kamu tidak peduli berapa banyak yang kamu miliki atau capai dalam hidup kamu. Sedemikian rupa sehingga mereka bersedia mendorong kamu keluar dari jalan untuk mendapatkannya.

Menurut Rhonda Freeman Ph.D. dalam Psychology Today menggambarkan ciri umum seorang narsisis:

“Mereka percaya bahwa mereka lebih baik daripada orang lain, dan biasanya, variabel yang meningkatkan diri terkait dengan “kekuatan dan status.”

Seperti yang telah kami sebutkan, orang toxic cenderung sangat narsis. Mereka akan memohon, meminjam, dan mencuri jalan mereka ke bagian hidup kamu untuk mendapatkan sepotong kue, dan kemudian mengklaim semuanya sebagai milik mereka.

Awasi mereka di tempat kerja karena jika mereka membenci kebahagiaan kamu, mereka akan mencoba mengambilnya.

8. Mereka Mendorong Kamu Untuk Merasa Kasihan Pada Mereka

Hal yang menarik dari orang-orang toxic adalah mereka membutuhkan banyak interaksi sosial untuk mempertahankan toksisitas mereka. Lagi pula, kamu tidak bisa negatif jika kamu sendirian.

“Orang-orang toxic menguras tenaga dan membuat kamu terhapus secara emosional” menurut Shannon Thomas, LCSW, di Greatist. “Mereka ingin kamu merasa kasihan pada mereka dan bertanggung jawab atas semua masalah mereka—dan kemudian memperbaiki masalah ini juga.”

Mereka akan mencoba membuat kamu setuju dengan penilaian toxic mereka terhadap suatu situasi atau seseorang, dan kemudian mereka akan memberitahu semua orang apa yang kamu katakan. Jauhi mereka. Mereka adalah berita buruk.

9. Mereka Mengharapkan Kamu Menjadi Seseorang Yang Bukan Kamu

Orang-orang negatif akan membenci kamu tidak peduli seperti apa kamu melakukan atau bertindak, jadi sebaiknya kamu menjadi diri sendiri.

Mereka akan ingin kamu menjadi segalanya atau orang lain, dan tidak ada yang cukup baik karena mereka berpikir bahwa mereka sempurna ketika mereka sebenarnya jauh dari itu. Abaikan saja komentar mereka yang mencoba menjatuhkan kamu. Mereka akan segera menemukan titik terendah.

Ini mungkin karena narsisis memiliki kebutuhan yang tinggi akan perfeksionisme, kata Margalis Fjelstad, PhD, LMFT dalam Mind Body Green :

“Orang narsisis memiliki kebutuhan yang sangat tinggi untuk segalanya menjadi sempurna. Mereka percaya bahwa mereka harus sempurna, kamu harus sempurna, peristiwa harus terjadi persis seperti yang diharapkan, dan hidup harus berjalan persis seperti yang mereka bayangkan.”

10. Mereka Tidak Akan Ragu Untuk Memanipulasi Kamu Dengan Cara Apapun

Ketika berbicara tentang orang-orang toxic, tidak ada yang namanya kebaikan atau integritas.

Jika mereka menginginkan sesuatu dari kamu, mereka akan melakukan apa saja untuk mendapatkannya.

Abigail Brenner MD menulis di Psychology Today :

“ Orang-orang manipulatif benar-benar tidak tertarik pada kamu kecuali sebagai kendaraan untuk memungkinkan mereka mendapatkan kendali sehingga kamu menjadi peserta yang tidak mau dalam rencana mereka.”

Jika kamu menghalangi mereka, mereka tidak akan peduli dengan emosi atau kebutuhan kamu. Mereka akan mengatakan apa yang mereka butuhkan, merias wajah dan memuji kamu sehingga kamu akan bertindak untuk melayani mereka.

Sekarang setelah kita berbicara tentang cara mengenali orang yang toxic, mari kita bahas 8 cara untuk menghadapinya.

Cara Menghadapi Orang Toxic: 15 Hal Yang Harus Dilakukan

Entah itu teman lama yang berubah masam, rekan kerja yang kompetitif, atau anggota keluarga yang tidak mau pergi, orang toxic bisa jadi sulit untuk dihadapi.

Haruskah kamu melawan api dengan api? Atau haruskah kamu menerima mereka apa adanya? Ini adalah pertanyaan sulit yang tidak mudah dijawab.

Berikut adalah 15 strategi untuk menghadapi orang-orang toxic:

1. Marah

Berikut adalah saran kontra-intuitif jika kamu ingin membebaskan diri dari orang-orang toxic: marahlah karenanya.

Saya pikir marah bisa menjadi katalisator yang sangat baik untuk membuat perubahan nyata dalam hidup kamu. Termasuk move on dari orang yang toxic.

Sebelum saya menjelaskan alasannya, saya punya pertanyaan untuk kamu:

Bagaimana kamu menghadapi kemarahan kamu?

Jika kamu seperti kebanyakan orang, maka kamu menekannya. Kamu fokus untuk memiliki perasaan yang baik dan berpikir positif.

Itu bisa dimengerti. Kami telah diajari sepanjang hidup kami untuk melihat sisi baiknya. Bahwa kunci kebahagiaan hanyalah menyembunyikan kemarahan kamu dan memvisualisasikan masa depan yang lebih baik.

Bahkan hari ini, berpikir positif adalah apa yang paling utama diajarkan oleh “guru” pengembangan pribadi.

Tetapi bagaimana jika saya memberitahu kamu bahwa semua yang diajarkan kepada kamu tentang kemarahan adalah salah? Kemarahan itu — dimanfaatkan dengan benar — bisa menjadi senjata rahasia kamu dalam kehidupan yang produktif dan bermakna?

2. Kenali Sifat-Sifat Yang Membuat Kamu Mudah Dimangsa

Untuk memulainya, kamu perlu mencari tahu mengapa mereka menargetkan kamu.

Menurut Peg Streep dalam Psychology Today:

“Gunakan pemrosesan yang keren untuk memikirkan interaksi yang kamu lakukan dengan orang yang membuat kamu tidak bahagia—berfokus pada mengapa kamu merasa seperti yang kamu rasakan, bukan apa yang kamu rasakan—dan lihat apakah kamu bisa membedakan suatu pola.”

Apakah kamu memiliki kebutuhan untuk menyenangkan atau apakah kamu takut menyebabkan konflik sekecil apa pun?

Ambil langkah mundur dan pertimbangkan interaksi yang kamu miliki dengan berfokus pada apa yang kamu lakukan, tetapi bukan apa yang kamu rasakan – dan lihat apakah kamu bisa menemukan polanya.

Setelah kamu menemukan sebuah pola, kamu bisa lebih menyadari perilaku apa yang menyebabkan orang tersebut memanfaatkan kamu.

Ingatlah bahwa menilai sifat-sifat apa yang menyebabkan perlakuan buruk terhadap kamu tidak berarti kamu yang harus disalahkan. Mereka masih harus disalahkan, tetapi ini akan membantu kamu menghindari mereka menargetkan kamu di masa depan.

3. Terimalah Bahwa Mungkin Perlu Waktu Untuk Menghilangkannya

Bagi sebagian orang, menyingkirkan orang toxic akan memakan waktu.

Ini terutama benar jika orang yang toxic itu dekat dengan kamu, tinggal di rumah kamu, atau dalam beberapa hal bertanggung jawab atas situasi keuangan kamu, misalnya, bos yang toxic.

Namun, jika kamu sudah tahu bahwa mereka adalah orang yang toxic, ini bisa membantu kamu melindungi diri sendiri.

Menurut Elizabeth Scott, MS dalam Very Well Mind :

“Mengetahui bahwa kamu mungkin berurusan dengan seseorang yang bisa menyakiti kamu dan memiliki kepedulian terhadap diri sendiri dalam situasi ini bisa membantu kamu melindungi diri dari rasa sakit yang bisa ditimbulkan oleh seorang narsisis ganas, setidaknya sampai batas tertentu.”

kamu mungkin perlu memetakan bagaimana kamu akan memulai proses dan apa yang ingin kamu capai dengan menghapusnya dari hidup kamu.

Ini juga merupakan langkah penting karena kamu harus melihat toksisitas kamu sendiri dan menentukan apakah kamu memproyeksikan ke orang lain.

Jujurlah tentang di mana kamu berada dan mengapa ini menjadi masalah bagi kamu dan kamu akan berada di tempat yang lebih baik untuk mulai menghapusnya dari hidup kamu.

4. Jelajahi Reaktivitas Kamu

Sekali lagi, tanpa menyalahkan dinamika, kamu harus melihat bagaimana kamu bereaksi berlebihan dan kurang bereaksi dalam hubungan.

Misalnya, jika kamu berurusan dengan penindas, reaksi yang terus-menerus di bawah memberi mereka izin untuk terus menindas kamu.

Juga, orang-orang yang mudah cemas cenderung bereaksi berlebihan ketika suatu hubungan memburuk, yang hanya memberi narsisis lebih banyak kekuatan untuk terus bermain-main dengan kamu.

Sebuah artikel di Psychology Today menjelaskan alasannya :

“Semakin dekat kita dengan individu yang toxic—semakin mereka tahu tentang kita, semakin kita terikat secara emosional dengan mereka, semakin kita membiarkan mereka masuk ke dalam hidup kita—semakin banyak kerusakan yang bisa mereka lakukan terhadap kita. Mereka hanya memiliki lebih banyak informasi untuk dimanipulasi atau dilanggar.”

Cobalah untuk tidak bereaksi secara emosional terhadap mereka. Lagipula, orang toxic tidak layak untuk itu.

Bersikaplah jelas, ringkas, terus terang, logis, dan jangan melekatkan diri kamu pada apa pun yang mereka katakan.

5. Percaya Pada Keyakinanmu

Beberapa orang bertahan dalam hubungan yang menyakitkan karena mereka tidak mempercayai diri mereka sendiri atau penilaian mereka.

kamu cenderung merasionalisasi perilaku toxic mereka atau memberi orang itu keuntungan dari keraguan.

Tetapi ada saatnya ketika cukup sudah cukup. Jika mereka memengaruhi kamu secara emosional dan membuat hidup kamu lebih buruk, inilah saatnya untuk mengambil sikap.

Pakar hubungan, Dr. Gary Brown, menawarkan beberapa saran bagus di Bustle :

“Meskipun naluri kita sering benar, ada kalanya tidak… Ada pepatah lama yang berbunyi seperti ini: ‘Ikuti kata hatimu.’ Saya akan menambahkan yang berikut: “Ikuti kata hatimu DAN bawa otakmu bersamamu untuk membantumu berolahraga.”

Jika kamu menemukan diri kamu terus-menerus membuat alasan untuk seseorang, berhentilah dan tanyakan naluri kamu sambil membawa otak kamu.

Hidup adalah anugerah yang berharga. Jangan biarkan orang toxic lain merusaknya untuk kamu.

6. Kata “Tidak” Adalah Sahabat Barumu

Kemungkinannya adalah orang toxic dalam hidup kamu tidak masuk ke dalam hidup kamu tanpa izin kamu.

Kemungkinannya adalah perlahan-lahan, dan sedikit demi sedikit, mereka masuk ke dalam hidup kamu dan mendobrak batasan kamu dan tidak berjalan dengan kecepatan penuh melalui hidup kamu dan membuatnya sengsara.

Inilah sebabnya mengapa kamu harus tegas dan langsung. Margarita Tartakovsky, MS di Psych Central menawarkan beberapa saran bagus tentang bagaimana menjadi lebih tegas ketika berbicara dengan orang yang toxic:

“Beri tahu orang itu bagaimana perasaan kamu dengan cara yang tegas. Gunakan pernyataan “saya”. Misalnya: “Ketika kamu bertindak/melakukan/mengatakan _____, saya merasa _____. Yang saya butuhkan adalah _______. Alasan saya berbagi perasaan dan kebutuhan saya dengan kamu adalah _______ (karena saya mencintaimu, saya ingin membangun hubungan yang sehat dengan kamu, dll.).”

Mungkin kamu merasa sulit untuk mengatakan tidak kepada mereka. Mungkin mereka rapuh dan kamu melihatnya, atau kamu melihat bahwa mereka tidak memiliki orang lain dan kamu merasa tidak enak dengan situasi yang mereka hadapi.

Hentikan sekarang juga.

Cara termudah untuk menghilangkan orang toxic dari hidup kamu adalah belajar mengarahkan dan menggunakan kata, “tidak” kapanpun dan dimanapun memungkinkan. Jauhkan mereka dari jarak dengan tidak membiarkan mereka masuk ke wilayah kamu.

7. Waspadalah Terhadap Kekeliruan Yang Berakibat Kerugian

Apa yang membuatmu bertahan dalam hubungan ini?

Menurut Peg Streep dalam Psychology Today:

“Seperti yang ditunjukkan oleh karya Daniel Kahneman dan Amos Tversky, manusia terkenal anti-kerugian, dan lebih suka mempertahankan apa yang mereka miliki dalam jangka pendek—bahkan jika menyerah sedikit akan membuat mereka lebih banyak dalam jangka panjang.”

Juga, manusia lebih suka yang diketahui daripada yang tidak diketahui. Ingatlah hal ini dan sadari bahwa kerugian jangka pendek sebenarnya bisa menghasilkan keuntungan jangka panjang.

8. Kenali Kekuatan Penguatan Intermiten

Terlepas dari apa yang mungkin kamu pikirkan, manusia terlalu optimis. Kita cenderung melihat kerugian dekat sebagai “hampir menang”. Inilah yang membuat orang tetap menggunakan mesin slot.

Evolusi menjelaskan ini.

Di masa pemburu-pengumpul kita, ketika tantangan hidup sebagian besar bersifat fisik, tetap cukup terdorong untuk terus maju dan mengubah kemenangan yang nyaris menjadi nyata adalah hal yang baik.

Roberta Satow Ph.D. menjelaskan bagaimana kita bisa berada di sisi yang salah dari penguatan intermiten:

“Banyak dari kita telah berada di sisi yang salah dari penguatan intermiten – lapar akan remah-remah yang terkadang kita dapatkan dan terkadang tidak – berharap kali ini kita akan mendapatkannya.”

Jadi dalam hubungan toxic, kami termotivasi untuk bertahan di sana, meskipun kami hanya mendapatkan apa yang kami inginkan beberapa waktu.

“Sekarang dan lagi” tidak membuat pola dan kamu harus mengingatnya.

Faktanya, narsisis sangat ahli dalam apa yang disebut ” bom cinta “. Menurut Psychology Today, bom cinta adalah praktik “membanjiri seseorang dengan tanda-tanda pemujaan dan ketertarikan… yang dirancang untuk memanipulasi kamu agar menghabiskan lebih banyak waktu dengan pengebom.”

Lihatlah hidup kamu selama sebulan dan tanyakan pada diri sendiri apakah mereka benar-benar menambahnya.

Jika tidak, kamu perlu mempertimbangkan cara agar kamu tidak terlalu sering melihatnya, atau jika harus, tidak melihatnya sama sekali.

9. Abaikan Media Sosial Mereka

Apa pun yang kamu lakukan, jangan menyiksa diri kamu di media sosial mengikuti setiap gerakan mereka. Orang-orang toxic suka menggunakan internet untuk memberi tahu seluruh dunia betapa banyak hal yang menyebalkan atau seberapa benar mereka tentang berbagai hal.

Seperti yang ditunjukkan Amanda McKelvey di MSN, kamu harus bersedia melakukan langkah pertama untuk meningkatkan suasana media sosial kamu:

“Media sosial tidak harus menjadi tempat toxic yang dikatakan semua orang, tetapi kamu harus bersedia melakukan langkah pertama untuk membuatnya seperti itu.”

Ini adalah tempat yang sulit karena kemungkinan besar orang toxic itu akan terus-menerus bertanya kepada kamu, “apakah kamu melihat postingan saya!?” dan mereka akan menginginkan jawaban.

kamu hanya perlu merespons dengan cepat, “Maaf, saya terlalu sibuk”.

Jika kamu ingin membawa hal-hal ke tingkat berikutnya, kamu bisa sangat jelas tentang mengapa kamu tidak mengikuti mereka di media sosial dan merasakan percakapan untuk melihat apakah mereka bersedia menebus kesalahan.

10. Jangan Buang Waktu Kamu Mencoba Memberi Tahu Kamu Sebaliknya

Inilah hal tentang orang-orang toxic: mereka tidak menginginkan bantuan kamu. Mereka tidak ingin belajar lebih banyak, berbuat lebih baik, menjadi berbeda.

Mereka ingin semua orang di sekitar mereka bertahan dengan cara mereka dan membuat akomodasi untuk mereka.

Ini adalah situasi yang tidak mungkin dan kamu bisa bertaruh bahwa itu adalah situasi yang tidak bisa kamu tingkatkan.

Mencoba memperbaikinya tidak akan berhasil, menurut Elizabeth Scott, MS di Very Well Mind:

“Jangan mencoba mengubahnya dan jangan berharap mereka berubah atau kamu akan kecewa.”

Orang-orang ini, betapapun pintar dan liciknya mereka, hanya bersikap negatif dan mencari masalah.

Mereka tidak melihat bagaimana mereka menyakiti orang lain dan mereka akan terus melakukannya karena dengan cara yang menyakitkan, itu membuat mereka merasa baik.

Atau setidaknya, tidak membuat mereka merasa lebih buruk tentang diri mereka sendiri.

11. Buat Jarak/Jauhi Mereka (Jika Kamu Bisa)

Jika memungkinkan, jauhkan diri kamu dari mereka. Jika mereka sedang bekerja, makan siang di waktu yang berbeda atau di tempat yang berbeda.

Bahkan, strategi yang bagus untuk diadopsi adalah “teknik Gray Rock”.

Singkatnya, Metode Gray Rock meningkatkan pencampuran.

Jika kamu melihat-lihat di tanah, kamu biasanya tidak melihat batu individu sebagaimana adanya: kamu melihat tanah, batu, dan rumput sebagai satu kesatuan.

Ketika kita dihadapkan dengan orang narsisis dan toxic, mereka cenderung melihat segalanya.

Metode Gray Rock memberimu pilihan untuk membaur sehingga kamu tidak lagi menjadi target orang itu.

Live Strong mengatakan bahwa Metode Gray Rock melibatkan tetap tidak responsif secara emosional:

“Ini masalah membuat diri kamu sebosan, tidak reaktif, dan biasa-biasa saja — seperti Gray Rock… Lebih penting lagi, tetaplah tidak responsif secara emosional terhadap tusukan dan dorongan mereka semampu kamu.”

Jika kamu tidak bisa sepenuhnya menghilangkan mereka dari hidup kamu, cobalah memisahkan diri kamu dari mereka sebanyak mungkin.

Jangan mengubah hidup kamu secara drastis sehingga kamu tidak bisa menikmati diri sendiri di tempat kerja lagi, tetapi waspadalah terhadap perasaan kamu dan apa yang kamu ambil dari percakapan yang kamu lakukan dengan orang ini.

Mungkin lebih mudah untuk makan di mobil kamu beberapa hari dalam seminggu daripada mencoba bertahan dengan omong kosong mereka satu hari lagi di ruang makan siang.

Jika orang ini tinggal di rumah kamu, kamu pada akhirnya harus duduk dan berbicara serius dengan mereka, tetapi jika situasinya hanya sementara, jaga jarak, isi kalender kamu dengan hal-hal yang ingin kamu lakukan daripada mendengarkan. mereka merengek tentang hidup, dan menunggu.

12. Jaga Batas-Batas Itu Atau Rencanakan Strategi Keluar

Jika orang yang toxic adalah seseorang yang tidak bisa kamu hindari, kamu perlu menetapkan batasan untuk jenis perilaku dan kontak yang akan kamu miliki.

kamu tidak perlu bersikap kasar, tetapi kamu harus tegas dan tegas.

Kepada rekan kerja kamu mungkin berkata, “Saya setuju dengan kritik, tetapi kelebihan berat badan saya tidak ada hubungannya dengan kinerja saya.”

Mengakhiri hubungan mungkin sulit, kata Jodie Gale, MA, seorang psikoterapis dan pelatih kehidupan di Sydney, Australia, tetapi itu mungkin sepadan:

“Pada akhirnya, kamu akan menciptakan ruang untuk hubungan yang jauh lebih sehat dan jauh lebih bergizi dalam hidup kamu.”

13. Antisipasi Pembalasan Darinya

Kemungkinan orang toxic itu mendapat manfaat dari cara mereka bertindak kepada kamu.

Setelah kamu menetapkan batasan, kemungkinan mereka akan menggandakan upaya mereka untuk terus memanipulasi agar menang.

Tetap teguh, kuat dan langsung. Jangan biarkan mereka memanipulasi mereka secara emosional. Apapun yang mereka katakan seharusnya tidak membawa beban apapun.

Jika kamu telah menjalin sedikit kontak, tetaplah seperti itu.

Dalam Mind Body Green, Annice Star yang pernah menjalin hubungan dengan seorang narsisis memutuskan untuk bertemu kembali dengan pasangannya beberapa bulan setelah putus. Inilah mengapa itu ide yang buruk:

“Apa yang mengejutkan saya, bagaimanapun, adalah betapa mudahnya saya membalik kembali ke berlari-lari, mengambilnya ini dan itu, berjinjit, mengayuh dengan lembut, merasionalisasi, bahkan berbohong … sebut saja, saya melakukannya. Dalam satu jam pertama, saya kehilangan semua keuntungan yang saya pikir telah saya dapatkan selama berbulan-bulan sejak perpisahan kami.”

14. Jangan Anggap Wajar Perilaku Kasar

Ini penting. Jika mereka memperlakukanmu dengan buruk untuk sementara waktu, mereka kemungkinan akan merasionalisasi perilaku mereka, menurut Peg Streep:

“Mereka mungkin telah merendahkan, meminggirkan, atau memecat kamu atau anggota keluarga lainnya dan kemudian merasionalisasi perilaku mereka dengan mengatakan, “Itu hanya kata-kata”; menyangkal bahwa mereka pernah dikatakan.”

Intinya adalah bahwa pelecehan emosional atau verbal tidak pernah baik-baik saja.

Jika kamu setuju dengan itu, atau kamu bereaksi terhadapnya (yang mereka cari), maka mereka akan terus melakukannya.

Jadi, jangan bereaksi secara emosional, jelaskan secara rasional mengapa mereka salah dan lanjutkan hari kamu tanpa terpengaruh.

Begitu mereka tahu kamu adalah target yang sulit untuk mendapatkan reaksi darinya, mereka akhirnya akan menyerah.

15. Ucapkan Selamat Tinggal

Dalam beberapa kasus, kamu harus gigit peluru dan membiarkan orang itu pergi dari hidup kamu. Itu mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan karena orang-orang toxic memiliki cara untuk bergaul.

Kami telah mengatakannya sebelumnya, tetapi orang toxic bisa menjadi sangat narsis, dan itu sulit untuk diubah.

Menurut psikolog klinis berlisensi Dianne Grande, Ph.D., seorang narsisis “ hanya akan berubah jika itu sesuai dengan tujuannya.”

Tetapi jika kamu membuat diri kamu sangat jelas bahwa kamu tidak menginginkan toksisitas seperti itu dalam hidup kamu, mereka mungkin akan sangat tersinggung sehingga mereka tetap pergi dan mereka akan melakukan tugas untuk melepaskan diri dari hidup kamu sehingga kamu tidak perlu melakukannya..

Jadi selamatkan diri kamu dari masalah dan prioritaskan kebahagiaan dan kewarasan kamu sendiri. Dalam banyak kasus, kamu mungkin tidak punya pilihan, jadi ketika kamu melakukannya – keluar, sekarang.

Ini tidak akan mudah, tetapi itu akan bermanfaat.

Siapa tahu, kamu mungkin merasa mudah! Mungkin terasa menyenangkan untuk memberitahu seseorang bahwa kamu tidak menyukai sikap mereka dan kamu pantas mendapatkan yang lebih baik dalam hidup kamu.

Apa pun yang terasa benar bagi kamu, lakukan itu. Tapi apa pun yang kamu lakukan, jangan terus hidup dalam cangkang karena cara orang ini membuat kamu merasa kecil dalam hidup kamu sendiri. Itu tidak layak.