Mengapa Anda Harus Merawat Tubuh Dan Kesehatan Anda

Ditulis.ID – Masalah kesehatan, bahkan yang kecil, bisa mengganggu atau bahkan menutupi aspek lain dari kehidupan Anda. Bahkan masalah kesehatan yang relatif kecil seperti sakit, nyeri, lesu, dan gangguan pencernaan mempengaruhi tingkat kebahagiaan dan stres Anda. Salah satu cara untuk meningkatkan kemampuan Anda mengatasi stres dan merasa lebih baik adalah dengan membuat komitmen terhadap kebiasaan yang lebih sehat dengan merawat tubuh Anda agar tetap terjaga kesehatannya.

Kebiasaan kesehatan yang buruk bisa menambah stres dalam hidup Anda dan juga berperan dalam seberapa baik Anda mampu mengatasi stres. Stres yang berasal dari kesehatan yang buruk sangat signifikan. Tantangan kesehatan juga mempengaruhi area lain dalam hidup Anda. Masalah kesehatan bisa membuat tugas sehari-hari lebih menantang, menciptakan tekanan finansial, dan bahkan membahayakan kemampuan Anda untuk mencari nafkah.

Cara Merawat Tubuh Dan Menjaga Kesehatan

Stres itu sendiri bisa memperburuk masalah kesehatan mulai dari flu biasa hingga kondisi dan penyakit yang lebih serius, sehingga menjaga kebiasaan sehat bisa membuahkan hasil dalam jangka panjang. Artikel ini membahas beberapa kebiasaan sehat yang berdampak positif pada hidup Anda.

Makan Diet Sehat untuk Alasan yang Tepat

Daripada makan dengan benar hanya untuk janji terlihat lebih baik dengan mengenakan jeans Anda, Anda juga harus membuat komitmen untuk makan makanan yang akan meningkatkan tingkat energi Anda dan menjaga sistem Anda berjalan lancar. Ini karena apa yang Anda makan tidak hanya mempengaruhi kesehatan jangka pendek dan jangka panjang Anda, tetapi juga mempengaruhi tingkat stres Anda.

Jauh lebih sulit untuk mengatasi stres jika Anda lapar atau kurang gizi. Kelaparan bisa membuat Anda lebih reaktif secara emosional terhadap stresor, membuat Anda mudah tersinggung atau bahkan marah dalam menghadapi gangguan kecil setiap hari. Menonton apa yang Anda makan bisa menjadi alat manajemen stres sekaligus menjaga kesehatan.

Alasan lain mengapa menjaga pola makan sehat adalah ide yang baik karena pola makan Anda bisa mempengaruhi suasana hati Anda. Sementara  efek dari diet yang tidak sehat bersifat kumulatif dan menjadi lebih jelas dalam jangka panjang, Anda juga cenderung tidak merasa sehat dalam jangka pendek jika Anda makan makanan yang sarat gula, lemak, atau nutrisi. makanan kosong.

Beberapa efek langsung dari pola makan yang buruk termasuk perasaan:

• Lesu
• Gelisah
• mudah marah
• lelah
• Lapar
• Lemah

Makan dengan baik mempunyai konsekuensi jangka panjang yang penting, tetapi juga bisa membantu Anda merasa lebih energik dan optimis dalam jangka pendek juga.

Jika Anda mengingatkan diri sendiri bahwa apa yang Anda makan sekarang akan mempengaruhi perasaan Anda dalam beberapa jam mendatang, mungkin akan lebih mudah untuk tetap berpegang pada pola makan yang sehat.

Jadikan Tidur sebagai Prioritas

Tidur bisa berdampak serius pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Buatlah komitmen untuk cukup tidur di malam hari. Jika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup, Anda mungkin kurang produktif, kurang tajam mental, dan sebaliknya lebih rentan terhadap efek stres.

Beberapa kebiasaan baik yang bisa membantu:

• Cobalah untuk tidur delapan jam penuh setiap malam
• Hindari kafein setelah jam 2 siang
• Hindari makan makanan di malam hari yang bisa mengganggu tidur Anda
• Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam; bangun di waktu yang sama setiap pagi
• Ciptakan lingkungan tidur yang nyenyak; pastikan tempat tidur Anda nyaman dan jaga agar ruangan pada suhu optimal untuk tidur (antara 60 dan 67 derajat Fahrenheit)
• Mengadopsi teknik menenangkan seperti meditasi untuk membantu diri Anda rileks setiap malam sebelum tidur

Anda mungkin terkejut betapa stres yang Anda rasakan berkurang ketika Anda tidak lelah jika ini adalah masalah bagi Anda saat ini. Mengikuti strategi yang baik bisa membantu jika Anda kesulitan mendapatkan kualitas tidur saat stres. Anda tidak hanya akan tidur lebih nyenyak, tetapi Anda akan merasa lebih baik sepanjang hari.

Temukan Kebiasaan Kebugaran yang Cocok untuk Anda

Kita semua pernah mendengar saran untuk makan dengan benar dan berolahraga, tetapi mungkin sulit untuk menyesuaikan diri dengan latihan di sekitar jadwal yang sibuk, terutama ketika Anda merasa lelah karena stres. Salah satu strategi yang efektif untuk menjadikan kebugaran sebagai bagian rutin dari hidup Anda adalah dengan membangun kebiasaan olahraga di sekitar kebiasaan Anda yang lain—baik melampirkan latihan ke rutinitas pagi Anda, kebiasaan makan siang Anda, atau menjadikannya bagian rutin dari malam Anda—Anda mendapatkan idenya.  

Jika Anda menjadikan lari pagi sebagai bagian dari rutinitas bersiap-siap untuk bekerja, misalnya, hal itu lebih mungkin terjadi daripada jika Anda menunggu sampai Anda merasa ingin jogging dan kebetulan mempunyai waktu setengah jam, terutama jika Anda menjalani kehidupan yang sibuk seperti kebanyakan dari kita dan lelah di penghujung hari. 

Cara penting lainnya untuk membuat olahraga lebih mudah adalah memilih aktivitas yang benar-benar Anda nikmati. Beberapa contoh termasuk berjalan sambil mendengarkan buku audio atau menghadiri kelas di gym Anda di mana musik yang bagus meningkatkan tingkat energi Anda. Menemukan aktivitas yang Anda sukai berarti kemungkinan besar Anda akan tetap melakukannya.

Temukan bentuk latihan yang ingin Anda lakukan dan temukan waktu di mana Anda bisa membuatnya sesuai dengan jadwal Anda.

Lihatlah Apa yang Anda Masukkan Ke Dalam Tubuh Anda

Hindari memasukkan zat tidak sehat ke dalam tubuh Anda; nikotin, alkohol berlebihan, dan bahkan kafein berlebihan bisa membahayakan kesehatan Anda dalam jangka panjang, tetapi juga membuat Anda merasa buruk secara keseluruhan dalam kehidupan sehari-hari.

Faktanya, ada baiknya jika Anda bisa menghindari membiarkan pola berpikir beracun memperburuk tingkat stres Anda juga. Temukan cara yang lebih sehat untuk mengelola stres, dan Anda akan menikmati manfaat kesehatan dan manajemen stres ganda.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Ini adalah tiga cara penting untuk merawat tubuh Anda yang mungkin tidak secara alami Anda anggap sebagai penghilang stres. Jika Anda menetapkan tujuan untuk membuat ide-ide ini menjadi kenyataan dalam hidup Anda, Anda tidak hanya akan segera merasakan perbedaannya, tetapi Anda juga akan melihat hasilnya di berbagai bidang kehidupan Anda dalam beberapa minggu dan bulan mendatang. Beberapa kebiasaan datang tanpa usaha, tetapi ketiganya bisa membuat dampak yang signifikan pada hidup Anda, dan sepadan dengan usaha.