Cara Menentukan Tujuan Hidup Dan Mencapainya: 4 Langkah Yang Benar-benar Berhasil

Ditulis.ID – Mengartikulasikan tujuan hidup kamu dan mempunyai tujuan sadar untuk diusahakan, menciptakan energi untuk perubahan.

Seringkali cara menentukan tujuan hidup berubah karena keadaan hidup menghalangi. Setiap kita pasti mengalami hal ini dengan ketidakpastian yang kita hadapi saat ini.

Namun, mengklarifikasi tujuan unik kamu dalam hidup dan cara menentukan tujuan hidup untuk mencapai tujuan ini bisa menjadi proses yang kuat dan membebaskan.

Ini lebih relevan dari sebelumnya, dengan naiknya roller coaster dari kehidupan yang kita lalui.

Saya telah melatih banyak orang sepanjang karir saya, baik di lingkungan pribadi maupun di tempat kerja, sebagai guru, pelatih karir, dan manajer eksekutif di sektor Pendidikan.

Melalui pekerjaan saya selama bertahun-tahun, saya menyadari bahwa proses pembinaan bisa sangat kuat dalam membantu orang membuat perubahan yang mendalam dan langgeng, mengembangkan penguasaan diri mereka dan mengubah semua aspek kehidupan mereka, dan selanjutnya berdampak positif pada orang-orang di sekitar mereka.

Beberapa tahun yang lalu, saya membuat model perubahan bagi orang-orang untuk belajar melatih diri mereka sendiri dan kemudian menerbitkan panduan untuk melatih diri sendiri di internet.

Sejak itu, banyak orang telah membaca panduan ini dan mengikuti langkah-langkah untuk membantu mengubah hidup mereka menjadi berkualitas.

Model perubahan REACH saya tidak hanya membantu orang melatih diri mereka sendiri untuk sukses, tetapi juga membantu mereka mengembangkan keterampilan untuk menanamkan model ini secara berkelanjutan dalam kehidupan mereka.

Model REACH saya sebagai cara menentukan tujuan hidup dan pencapaiannya

Amati secara objektif realitas dan keadaan kamu saat ini.

Menghasilkan energi untuk perubahan dengan menciptakan visi yang menarik untuk hidup kamu.

Kembangkan, terapkan, dan evaluasi rencana tindakan kamu, tetapkan tujuan SMARTER dinamis yang selaras dengan hasrat dan visi kamu.

Mengubah pola perilaku yang mendarah daging dan menumbuhkan kebiasaan positif dan dalam prosesnya memperoleh kesadaran diri dan penguasaan pribadi yang lebih besar.

Layanan pelatihan di internet, baik untuk tempat kerja maupun untuk pengembangan pribadi, sangat produktif.

Apa yang telah saya ciptakan melampaui ini dan memberikan tanggung jawab penuh kepada individu untuk bertanggung jawab atas kehidupan dan masa depan mereka.

Model pelatihan mandiri REACH saya adalah proses siklus yang berlanjut sepanjang hidup kamu. Model ini bekerja dengan sangat baik dan pada akhirnya memberikan kekuatan kembali kepada individu.

Ini memang awal untuk menjalani kehidupan yang lebih memuaskan dan bermakna, di dunia yang kita tinggali ini semakin saling terhubung dan kacau.

Jelas, bagian penting dari pembinaan dan pengembangan diri adalah dalam cara menentukan tujuan hidup dan mencapai tujuan individu yang selaras dengan hasrat dan visi pribadi kamu.

Namun, yang penting dalam melakukan ini, adalah pengetahuan bahwa ini bukan hanya tentang pencapaian menentukan tujuan hidup itu sendiri.

Ini juga tentang penguasaan diri yang kamu peroleh dan menjadi pribadi kamu sebagai hasilnya.

REACH Model Untuk Pelatihan Mandiri

1. Amati secara objektif realitas dan keadaan kamu saat ini.

Sebelum kamu memulai perjalanan pelatihan diri untuk cara menentukan tujuan hidup dan bekerja ke arah itu, kamu perlu melihat kehidupan kamu saat ini dengan sangat objektif.

Saya menemukan ini adalah langkah yang banyak orang lewatkan sehingga merugikan mereka. Bagaimana kamu tahu di mana kamu ingin berakhir jika kamu tidak tahu di mana kamu berada?

Beberapa aktivitas yang bisa kamu lakukan yang akan membantu kamu mengamati di mana kamu berada saat ini dan apa keadaan kamu saat ini yang mengartikulasikan nilai-nilai inti kamu dan melakukan audit kepuasan hidup pada semua aspek kehidupan kamu.

Sampai kamu mempunyai kejelasan tentang realitas kamu saat ini, sulit untuk bisa mengartikulasikan visi dan cara menentukan tujuan hidup dalam pribadi kamu.

Apa yang kamu lakukan di sini adalah inventaris pribadi hidup kamu. kamu akan belajar lebih banyak tentang nilai-nilai inti yang memandu kamu dalam kehidupan sehari-hari dan motivasi intrinsik kamu, yang semuanya telah membantu kamu melewati masa-masa yang penuh tantangan. Ini pada dasarnya adalah bagaimana kamu jujur ​​​​pada diri sendiri.

Audit kepuasan hidup adalah cara yang sangat efektif untuk memeriksa berbagai aspek kehidupan kamu dan di mana kamu berada saat ini. Panduan pelatihan diri saya mempunyai audit kepuasan hidup yang komprehensif yang akan membantu kamu menentukan bagian mana dari hidup kamu yang ingin kamu tingkatkan.

2. Menghasilkan energi untuk perubahan dengan menciptakan visi yang menarik untuk hidup kamu.

Di sini kamu perlu bekerja pada visi pribadi inspirasional kamu untuk masa depan, untuk kehidupanmu yang sukses dan memuaskan, menggabungkan semua yang penting bagi kamu.

Ada banyak cara untuk mengembangkan visi pribadi kamu. Ini adalah waktu untuk merenungkan di mana kamu ingin berada di masa depan, apakah itu dalam 12 bulan, 2 tahun atau bahkan 5 tahun.

Ini juga merupakan waktu untuk merenungkan apa yang kamu sukai dan apa yang memberimu energi. Ini adalah kesempatan untuk melakukan beberapa tulisan reflektif dalam jurnal pribadi.

Setelah melakukan semua upaya untuk mengembangkan pemahaman yang lebih besar tentang diri kamu, tentang nilai-nilai kamu, dan realitas kamu saat ini, sekarang saatnya untuk menulis dengan bebas dan dengan imajinasi tentang visi kamu.

Menulis bisa mengartikulasikan visi pribadi kamu dengan baik. Lupakan hambatan dan hambatan yang kamu miliki dan fokuslah pada seperti apa hidup yang benar-benar kamu inginkan, apa yang memenuhi kamu dan membuat kamu bahagia.

Dua latihan yang bisa kamu lakukan untuk mewujudkan visi kamu akan membantu mengartikulasikan apa yang kamu inginkan dalam diri kamu

masa depan. Latihan pertama adalah surat untuk diri sendiri di masa depan dan yang kedua adalah pidato kamu.

Latihan pertama lebih menekankan keadaan kehidupan eksternal kamu seperti pekerjaan kamu, lingkungan hidup, kesehatan dan kebugaran, hubungan, bagaimana kamu ingin menghabiskan waktu kamu. Teknik kedua berfokus pada kesejahteraan batin kamu (emosional dan spiritual), bagaimana kamu berinteraksi dengan orang lain, keyakinan kamu, dan nilai-nilai kamu.

Kita semua membutuhkan tingkat keamanan, keselamatan, dan kenyamanan tertentu dan tidak ada yang salah dengan mempunyai tujuan material untuk diusahakan untuk memperbaiki keadaan hidup kamu. Jika hanya itu yang harus kamu tuju, kamu mungkin merasa itu tidak akan memberimu kebahagiaan yang kamu pikirkan.

Kekuasaan dan uang tampaknya menjadi sesuatu yang semakin diinginkan orang ketika mereka berada di jalur materialistis, terakumulasi lebih dan lebih serta membutuhkan lebih banyak dan lebih banyak lagi.

Namun, untuk menjalani kehidupan yang benar-benar sukses, kita memerlukan definisi sukses yang lain, yang mencakup kesejahteraan emosional, spiritual, dan fisik kita. Ini juga mencakup nilai-nilai kita, ketahanan kita, penguasaan diri kita, cara kita berinteraksi dengan orang-orang, kemampuan kita untuk hadir, apa yang bisa kita sumbangkan, dan akhirnya, penghargaan kamu terhadap semua kehidupan dan planet itu sendiri.

Melihat kesuksesan dengan cara ini menjadi lebih umum. Ini menambahkan komponen spiritual pada istilah sukses yang hilang di dunia materialis dan individu. Hal ini didasarkan pada pengetahuan bahwa kita jauh lebih banyak daripada pikiran dan tubuh kita. Tidak peduli apa yang kamu sebut ini, apakah itu Tuhan, Buddha, energi universal, kebijaksanaan kamu atau istilah lainnya.

Kami tahu bahwa organisasi yang sukses mempunyai visi, menentukan tujuan hidup yang jelas, dan branding yang efektif. Berapa banyak dari kita yang mempunyai visi dan merek pribadi? Di dunia digital ini, apakah kita sudah jelas bagaimana kita ingin dianggap dan dikenal?

Menulis surat untuk diri sendiri di masa depan dan pidato kamu akan membantu kamu menentukan visi kamu untuk masa depan. Pastikan visi kamu menarik dan menarik. Tanyakan pada diri sendiri, bagaimana perasaan kamu? Bagaimana dampaknya bagi orang lain? Luangkan waktu kamu untuk melakukan latihan ini.

Setelah kamu menyelesaikannya, kamu akan lebih dekat untuk mengartikulasikan apa yang ingin kamu ubah dalam hidup kamu. kamu tidak bisa mengubah semua aspek kehidupan kamu sekaligus. Berfokus pada dua hingga tiga area bisa membuat perbedaan yang signifikan dalam hidup kamu.

Kita semua mempunyai kapasitas untuk proaktif. Memimpikan masa depan yang lebih baik, mengejar untuk menentukan tujuan hidup dan mengambil tindakan bisa memberi kamu momentum untuk perubahan dan pertumbuhan pribadi.

Dalam mengikuti jalan ini, dalam membuat pilihan sadar untuk meningkatkan beberapa keadaan hidup kamu dan kesejahteraan kamu, kamu belajar lebih banyak tentang diri kamu, pola perilaku dan pikiran kamu dan mengambil lebih banyak tanggung jawab untuk hidup kamu.

3. Kembangkan, terapkan, dan evaluasi rencana tindakan kamu, dipandu oleh tujuan SMARTER yang selaras dengan hasrat dan visi kamu.

Dunia berubah pada tingkat yang belum pernah terjadi sebelumnya. Merangkul perubahan daripada menolaknya adalah jalan ke depan bagi kita semua. Mampu mengembangkan sikap yang lebih terbuka dan bisa melakukan, tidak

tidak peduli apa keadaan eksternal kita, meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Faktanya, mampu mengubah diri kita sendiri ketika keadaan menjadi buruk atau ketika kita merasa mandek dan terjebak dalam cara lama, meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

Martin Seligman, bapak psikologi positif, menciptakan ungkapan ‘ketidakberdayaan yang dipelajari’. Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa ketika kita merasa tidak berdaya, kita rentan terhadap penyakit.

Kutipan terkenal dari Victor Frankl ini merangkumnya dengan sempurna.

“Segala sesuatu bisa diambil dari seseorang kecuali satu hal: kebebasan terakhir manusia—untuk memilih sikap dalam situasi apa pun, untuk memilih jalannya sendiri.”

Sasaran yang kamu tetapkan harus menarik dan membuat kamu melampaui zona nyaman kamu.

Mereka harus SMART (S specific/spesifik, M measurable/terukur, A achievable/dapat dicapai, R realistis dan relevan, time-framed/kerangka waktu T).

John Lees, penulis Secrets of Resilient People menambahkan dimensi lain pada pandangan tradisional tentang tujuan SMART ini. Dia menyatakan tujuan harus SMARTER (E exciting/singkatan menarik dan R singkatan rewarding/bermanfaat).

Sangat penting bahwa tujuan yang telah kamu pilih, beresonansi secara mendalam dengan kamu, dan kamu tertarik dan bersemangat olehnya, dan kemana tujuan itu akan membawa kamu.

Definisi alternatif SMART berasal dari Deepak Chopra yang adalah seorang penulis India-Amerika dan advokat pengobatan alternatif dan tokoh terkenal dalam gerakan New Age.

S- Stretch/Peregangan lebih dari yang bisa kamu capai . Keluarlah dari zona nyaman kamu. Ketahuilah bahwa kamu mampu mencapai lebih banyak lagi. Benar-benar melihat apa yang kamu inginkan. Ya, cara menentukan tujuan hidup harus bisa dilakukan dan realistis tetapi mereka juga harus menantang kamu.

M- Jadikan segala sesuatu dalam hidup kamu measurable/terukur. Refleksikan hidup kamu. Akui setiap aspek yang kamu ubah.

A- Buatlah kesepakatan dengan batin kamu untuk hidup dalam harmoni, saling mendukung, dan cinta. Ini adalah kesepakatan antara dunia nilai dan keyakinan batin dan dunia luar dari kompleksitas dan keanehan hidup, keselarasan dan hubungan pribadi dengan alam semesta.

R- Perhatikan, akui, dan catat pertumbuhan batin yang sedang berlangsung. Dengan melakukan ini secara sadar, ini menegaskan perubahan yang kamu buat meskipun sedikit demi sedikit.

T- Beri diri kamu batas waktu. Jangan biarkan penundaan mendominasi hidup kamu. Kita semua mempunyai waktu untuk tidak termotivasi, tetapi ketahuilah bahwa batas waktu bisa mendorong kamu untuk bertindak.

Setelah kamu menyelesaikan cara menentukan tujuan hidup kamu, luangkan waktu untuk menyusun strategi keseluruhan kamu, dan kemudian kamu bisa menyelesaikan rencana tindakan pribadi kamu yang mencakup rincian tujuan, strategi, dan tindakan mingguan kamu.

Rencana tindakan kamu perlu menyertakan cara mengukur kemajuan kamu dengan tujuanmu. Hal ini sangat penting karena membantu kamu menjelaskan bagaimana kamu akan pergi.

Misalnya, jika kamu mempunyai cara menentukan tujuan hidup untuk berlari dalam 10 ribu lari menyenangkan pada akhir tahun, strategi keseluruhan kamu adalah memasukkan jadwal lari yang teratur setidaknya empat kali seminggu.

Langkah selanjutnya adalah mengembangkan rencana tindakan mingguan kamu di mana kamu lebih spesifik dan mencatat seberapa jauh kamu akan berlari setiap minggu dan seberapa sering. kamu bisa memasukkan beberapa latihan lain yang ingin kamu sertakan dalam rencana tindakan kamu.

Contoh lain berkaitan dengan mengintegrasikan perhatian penuh ke dalam kehidupanmu sehari-hari. Salah satu strategi mungkin untuk menyelidiki kursus online tentang Pengurangan Stres Berbasis Perhatian atau Aplikasi yang mempunyai meditasi kesadaran yang bisa kamu akses.

Strategi lain mungkin untuk mempelajari lebih lanjut tentang perhatian melalui membaca dan mendengarkan podcast. kamu bisa lebih spesifik dan memberikan lebih banyak detail dalam tindakan mingguan kamu seperti berlatih meditasi 15 menit sehari.

4. Mengubah pola perilaku yang mendarah daging dan menumbuhkan kebiasaan positif dan dalam prosesnya memperoleh kesadaran diri dan penguasaan pribadi yang lebih besar.

Pada akhirnya, cara menentukan tujuan hidup dan mengambil tindakan yang efektif biasanya melibatkan kebiasaan baru yang kreatif yang perlu ditanamkan dalam hidup kamu. Mengubah kebiasaan yang sudah mendarah daging membutuhkan keberanian dan ketekunan.

Ini sebenarnya tentang membangun sistem kebiasaan yang positif, bahkan jika itu adalah perubahan perilaku kecil yang bila digabungkan memberikan hasil yang signifikan.

Ada banyak penelitian tentang kebiasaan dan teknik berbasis bukti, bahwa dengan membuat perubahan kecil yang positif selangkah demi selangkah, ini akan menjadi katalis untuk perubahan besar dalam hidup kamu.

Apa yang kami ketahui adalah bahwa kamu membentuk kebiasaan dengan pengulangan dan 21 hari telah ditetapkan sebagai waktu minimum yang kamu perlukan untuk mengubah suatu perilaku menjadi kebiasaan. Jelas, kebiasaan perlu diulang-ulang tetapi tanpa motivasi untuk hasil yang diinginkan, pengulangan saja tidak akan memotongnya.

Yang dibutuhkan adalah keinginan untuk berubah. Apa yang saya pelajari selama bertahun-tahun adalah bahwa kamu harus benar-benar menginginkan hasilnya. Bahkan pemikiran sendiri cara menentukan tujuan hidup  itu membuat kamu merasa baik tentang diri kamu sendiri.

Bagaimana dengan menghentikan kebiasaan buruk dan kecanduan? Saya yakin setiap dari kita mempunyai beberapa kebiasaan buruk yang ingin kita hilangkan.

Kebiasaan buruk yang mendarah daging yang dimiliki banyak dari kita, adalah tenggelam dalam pikiran berlebihan dan kekhawatiran obsesif ketika kita cemas dan stres.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang ilmu di balik perubahan kebiasaan dan penghentian kecanduan, saya mengunjungi DrJud.com dan juga membaca buku terbaru Dr Jud Unwinding Anxiety. Saya sangat merekomendasikan siapa pun dengan kecenderungan kecemasan membaca buku ini.

Dr Jud (Dr Judson Brewer) adalah seorang psikiater yang diakui secara internasional dengan pengalaman 20 tahun di Yale, MIT dan Brown University meneliti bagaimana otak kita membentuk pola perilaku negatif, kebiasaan buruk dan kecanduan dan teknik khusus yang diperlukan untuk menciptakan perubahan yang langgeng.

DrJud.com dibuat oleh Dr. Jud Brewer (MD PhD) dan tim di MindSciences, berdasarkan karyanya di bidang perubahan kebiasaan dan “ilmu penguasaan diri. Dr Jud bersemangat untuk memahami cara kerja otak kita sehingga dia bisa membantu orang membuat perubahan yang mendalam dan langgeng dalam hidup mereka.

kamu sudah luar biasa! Keluar saja dari jalanmu sendiri. Judson Brewer, MD, PhD

Dr Jud membahas ilmu saraf di balik kebiasaan buruk yang membuat kita terjebak. Kita semua tahu betapa sulitnya menghentikan kebiasaan buruk, tidak peduli berapa banyak usaha yang kita lakukan, untuk mencoba menghentikannya.

Dr Jud telah bekerja dengan klien selama bertahun-tahun untuk membantu mereka menghilangkan kecanduan mereka. Menurut Dr Jud, solusi untuk menghentikan kebiasaan buruk adalah dengan perhatian penuh.

Dalam Unwinding Anxiety, ia menunjukkan bukti bahwa pelatihan mindfulness lima kali lebih baik daripada pengobatan terkemuka saat ini dalam membantu orang berhenti merokok. Merokok dianggap sebagai kecanduan bahan kimia yang paling sulit untuk dihentikan.

Kita sering menggunakan autopilot ketika kita terlibat dalam kebiasaan buruk.

Ketika kamu penasaran dan sadar akan apa yang sebenarnya kamu dapatkan, bisa menjadi katalisator yang menghentikan kebiasaan tersebut.

Menemukan isyarat atau pemicu kebiasaan buruk bisa membantu. Sekali lagi, kamu perlu memperhatikan kapan perilaku itu terjadi.

Terkadang perubahan kecil pada kebiasaan yang sudah mendarah daging bisa cukup untuk menghentikan atau menguranginya. Sebagai contoh, tim psikolog yang dipimpin oleh David Neal dari University of Southern California melakukan tes pada orang yang makan popcorn di bioskop.

Orang-orang dalam tes memakan popcorn apakah mereka lapar atau tidak. Itu otomatis bagi mereka. Namun, ketika mereka diminta untuk menggunakan tangan yang tidak dominan (misalnya, orang yang tidak kidal dipaksa untuk makan dengan tangan kiri), makan tanpa berpikir itu berhenti.

Sebagai penutup, kita tahu bahwa bagian penting dari pembinaan dan pengembangan diri adalah dalam cara menentukan tujuan hidup dan mencapai tujuan individu. Namun, yang penting dalam melakukan ini, adalah pengetahuan bahwa ini bukan hanya tentang pencapaian tujuan tersebut!

Goals memberimu tujuan, arah, dan momentum, tetapi sebenarnya perjalananlah yang lebih penting daripada hasilnya. Dalam banyak kasus, tujuan bisa berubah saat kamu mengerjakannya.

Nilai sebenarnya dari cara menentukan tujuan hidup dan mengejar tujuan kamu bukan hanya dalam mengejar cara menentukan tujuan hidup itu sendiri tetapi dalam diri kamu, kamu menjadi sebagai hasilnya.

Ini tentang melangkah keluar dari zona nyaman kamu dan tumbuh, belajar lebih banyak tentang diri kamu, kekuatan kamu, kapasitas kamu untuk ketahanan, dan potensi kamu.

Ini tentang secara sadar mengubah kebiasaan dan perilaku kamu yang sudah mengakar. Dalam banyak hal, kamu merenungkan apa yang perlu kamu ubah dalam diri kamu. Dengan melakukan itu, kamu berubah secara emosional, bersandar pada perasaan tidak nyaman yang perlu diatasi.

Inilah yang mengarah pada perubahan yang berkelanjutan dan bisa meningkatkan semua aspek kehidupan kamu.